11 корисних перекусів

Легкі та апетитні закуски підуть тільки на користь твоєму здоров'ю і фігурі.


«Смачне» - вже давно не синонім «шкідливому». Навпаки, легкі та апетитні закуски підуть тільки на користь твоєму здоров'ю і фігурі.


У нас для тебе приємна новина - перекушувати корисно. Коли ти їж часто і потроху, рівень цукру в крові залишається незмінним, а метаболізм прискорюється. Найважливіше в перекусах - вибирати правильні та якісні продукти, багаті білками і клітковиною. А ось про калорійні печива, чіпси і тістечка, в яких міститься велика кількість вуглеводів, цукру і солі, краще забути назавжди.

Отже, час ознайомитися з нашою добіркою найкращих перекусів.

1. Підкріпитися після вечері

Заморожений фруктовий лід - відмінна альтернатива сорбетам і вершковому морозиву. Одна порція містить лише 100 ккал.

2. Сирна дилема

Якщо раніше сир ставився до розряду продуктів - ворогів хорошої фігури, то тепер дієтологи наполягають на його користь. Перекусі крекером зі шматочком нежирного сиру - і почуття ситості ще довго не покине тебе.


3. Цікаве поєднання

Яблука з арахісовим маслом - незвичайна і смачна закуска. Поріж яблука на шматочки і зверху намаж тонкий шар арахісового масла. Клітковина і білок наповнять тебе енергією на весь день.

4. Якщо хочеться погарячіше...

... зупини свій вибір на овочевому супі. Вчені встановили, що постійне споживання овочевих супів зменшує бажання з'їсти що-небудь калорійне на 20%!

5. Простіше простого

Коли на перекус зовсім немає часу, тебе виручить грецький йогурт, який сприяє підтримці ваги в нормі. Як варіант: поставь йогурт у морозилку - і через годину насолоджуйся смачним низькокалорійним морозивом.

6. Вівсянка, сер


Залий півчашки вівсяних пластівців водою або знежиреним молоком і постав у мікрохвильовку. Коли каша приготується, додай столову ложку меду і мигдаль. Ну дуже смачно!

7. Навіщо відмовлятися від гарячого шоколаду, коли...

... можна і потрібно при його приготуванні замінити звичайне молоко знежиреним. Одна ця невелика хитрість - і перед тобою насичений напій, багатий вітамінами B, кальцієм і білком.

8. Перед телевізором саме час випити...

склянка кефіру. Він поліпшить травлення, відновить мікрофлору і розвантажить шлунок перед сном. Єдине протипоказання - якщо у тебе підвищена кислотність, не варто захоплюватися цим напоєм.


9. Декадентське задоволення

Полуниця давно цінується дієтологами завдяки високому вмісту вітаміну С і речовинам, що виводять зайву рідину з організму. А ми любимо полуницю ще й за те, що разом з гірким шоколадом виходить божественно смачно!

10. Підтримає енергію протягом дня...

... овочевий омлет. Рецепт: підсмажуючи на сковороді порізані перець, гриби, помідори та базилік. Білки відділі від жовтків і добре взбий. Білкову масу вилив на сковороду і під кришкою готуй омлет на повільному вогні до готовності. Білковий заряд на день тобі забезпечений.

11. Якщо під рукою тільки торговий автомат...


... купи сухофрукти, які містять клітковину, корисну для травлення (тільки переконайся в тому, щоб в них не був доданий цукор), або пакетик з горіхами, оскільки вони багаті різними вітамінами. До речі, ці маленькі пакетики зручно носити в сумочці або возити в машині.

Боротьба зі спокусою

Пий багато  Вона
не тільки виводить токсини з організму, а й відмінно насичує і втамовує почуття голоду.

Чисти зуби після їдиЯкщо
ти після кожного прийому їжі будеш чистити зуби, то на психологічному рівні станеш сприймати цю процедуру як завершальну і навряд чи тобі захочеться після неї перекусити.

Гуляйся Намагайся
більше часу проводити на свіжому повітрі. Це відверне тебе від думок про їжу.


Фото Jeremy Park/ACP. Fotodom

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND