Пізня весна і літо - це час, коли багато хто з нас згадує про дієти і прагне якомога швидше вписатися в улюблене літнє плаття. Якщо ти націлена на якнайшвидший результат і збираєшся скинути кілька кілограмів за тиждень, згадай про те, що не кожна дієта корисна і дійсно допоможе ефективно схуднути, а про деякі з них краще забути взагалі.
Знежирена дієта
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Сенс цієї системи харчування в тому, що ти відмовляєшся від продуктів з вмістом жиру, а також будь-яких масел. Навіть сир ти купуєш знежирений (що саме по собі вже не є натуральним продуктом), а білок, між тим, без жирів не засвоюється. У підсумку від такого харчування ти не отримуєш нічого.
Чим небезпечно: на знежиреній дієті вага дійсно почне йти, проте настільки незбалансоване харчування загрожує гормональними збоями і проблемами з менструальним циклом.
East News
Розвантажувальні дні
Відмінний варіант для найлінивіших - 1-2 дні на день ти голодуєш або харчуєшся на мізерні 500 ккал. Зате в інший час їж все, що хочеш в межах розумних 2000-3000 ккал.
Чим небезпечно: насправді в такому підході до схуднення нічого небезпечного немає, крім одного «але» - ти просто не схуднеш. Один день голодування - безсумнівно стрес для організму, але якщо проробляти таке тільки раз на тиждень, серйозно нашкодити собі не вийде. Однак і вага не піде, тому що в інші дні ти харчуєшся як зазвичай, напевно дозволяючи собі зайве.
Соковий детокс
Соковий детокс може тривати від одного дня до тижня або навіть 10 днів. Сенс дієти простий - ти нічого не їж, але 5-6 разів на день п'єш фруктові, овочеві та ягідні соки. Вага в ці дні йде стрімко, тому що ти споживаєш мінімальну кількість калорій.
Чим небезпечно: по-перше, така дієта протипоказана людям, у яких є проблеми зі шлунком. Якщо проблем немає, то за допомогою тривалого сокового детокса їх неважко заробити. По-друге, за кілька днів жорсткої дієти вага дійсно піде, але як тільки ти повернешся до нормального харчування обов'язково повернеться назад. Більше того, у фруктових соках міститься величезна кількість фруктози, тобто натурального цукру, а це не дуже здорово для тих, хто задумав скинути вагу.
Монодієта
Монодієта - відомий спосіб схуднення для найстійкіших і вольових, довго витримати її просто неможливо. Принцип такий: протягом тижня ти харчуєшся тільки одним продуктом. Монодієти бувають на гречаній каші, рисі, капусті, грейпфрутах тощо. Вага йде стрімко! Втім, так само стрімко він і повертається назад після завершення дієти.
Чим небезпечно: ця система харчування позбавляє організм важливих речовин, які, само собою, неможливо отримати тільки з одного продукту. Проблеми зі шкірою, випадання волосся і слабкі нігті - це лише частина бід, якими можна обзавестися в результаті монодієти. Але найголовніше, що вона уповільнює обмін речовин, а значить з часом ти можеш почати набирати вагу навіть від морквини. До речі, після монодієти ти, швидше за все, просто зненавидиш продукт, яким харчувалася так довго.
Твій раціон повинен бути збалансованим, а не обмежуватися одним-двома продуктами
Дієта на зеленому чаї
Ця дієта стала популярною після того, як Джонні Депп зізнався, що схуд на зеленому чаї. Такий спосіб сильно нагадує голодування - їсти нічого не можна, але можна пити свіжозаварений зелений чай у необмеженій кількості. Вважається, що він допомагає спалювати жир і прискорює обмін речовин.
Чим небезпечно: дієту на зеленому чаї можна віднести до найбільш шкідливих. Справа в тому, що в будь-якій системі харчування все добре в міру, і навіть корисний в розумних кількостях чай не принесе ніякої користі, якщо пити його цілодобово і при цьому нічого не їсти. По-перше, в зеленому чаї міститься кофеїн - вживаючи його занадто часто, ти ризикуєш отримати проблеми з серцево-судинною системою. По-друге, організм, наляканий відсутністю їжі, при будь-якому зручному випадку почне жир відкладати «про запас». Іншими словами, ця дієта не прискорює, як багато хто думає, а уповільнює обмін речовин. Тож не бери приклад з Джонні Деппа - доброго не навчить!