Поворотний момент, коли в голові клацає «пора худіти», у кожної людини своя. Наша героїня не змогла без сліз дивитися на власні фотографії, і їй довелося взяти себе в руки і почати процес.
"Мені 35 років, у мене свій бізнес і деякі проблеми зі здоров'ям. Після багаторічної боротьби з зайвою вагою я перемогла і схудла на 65 кілограмів.
Моя історія
На відміну від багатьох я не страждала через фігуру підлітком. Сім'я приймала мене будь-хто, так що я могла їсти що хочу і коли хочу.
До 17 років я зрозуміла, що проблема все ж є. Я дивилася на фотографії і відчувала шок від того, як виглядаю.
Я купила абонемент у спортзал і почала щодня займатися. Займалася спортом занадто багато і сиділа на дуже жорсткій дієті. Так, я схудла, але це не було ні безпечно, ні ефективно.
Через кілька років я завагітніла. Вела активний спосіб життя, стежила за харчуванням і все одно набрала дуже багато. Кілька кілограмів потім пішли, але роботи належало багато.
Як все змінилося
Я почала займатися вдома п'ять разів на тиждень: кардіо, присідання, скручування. Крім того, я почала їсти багато білків і мало вуглеводів, а також підрахувала свою норму калорій. І, звичайно, відмовилася від фастфуду, газування і хліба.
Моя дієта складалася з м'яса і риби, яєць, овочів, сиру, простого йогурту, фруктів і білкових коктейлів. У результаті я скинула більше 65 кілограмів і звикла займатися спортом.
Рік тому я дізналася про кетодієт і інтервальне голодування, і ці варіанти мені теж підійшли. Мені подобається шукати нові рецепти і дозволяти собі гастрономічні радості (але нечасто!).
Що я їм зараз
Секрет мого харчування простий: замінюй! Звичайні макарони на цільнозернові, білий рис на бурий, вуглеводи на жири. І все вийде.
Сніданок: кава з вершками.
Обід: курка або яловичина з овочами, зеленню і корисною заправкою.
Вечеря: риба або м'ясо з гарніром.
Перекуси: горіхи, сир.
Що мені допомогло
Мені було дуже важливо зрозуміти, що схуднення - це довга подорож, а не одномоментне дійство. Важливо підібрати спосіб життя, який ти зможеш вести без проблем, а не дотримуватися жахливо незручної дієти.
Крім того, я і спорт вибрала саме під себе, а не той, який радили інші. Загалом, буду продовжувати в тому ж дусі! "