Стоїш у планці, качаєш прес, робиш випади і стежиш за раціоном, а пузико зрадницьки випирає? Перевір, чи немає в твоєму меню цих таємних ворожих агентів. Ні, ми не про тортики.
1. Яблука і груші
Насправді, винні не тільки вони, але і сливи, і персики, але останні все ж рідше зустрічаються в повсякденному меню. У всіх них занадто багато фруктози, яка викликає процеси бродіння, причому іноді непомітні тобі за відчуттями. А через бродіння живіт здувається!
2. Натрій
Продукти, багаті натрієм, змушують організм утримувати більше води, а накопичується вона якраз в області черевики. Особливо обережна будь з консервами!
3. Капуста
Брокколі, брюссельська капуста, цвітна капуста - всі вони містять рафінозу, різновид цукру, який вкрай важко розщеплюється організмом. Заміни капусту шпинатом - користь та ж, проблем менше!
4. Молоко
Особливо шкідлива пінка в капучіно або латте - по хорошому, краще б взагалі відмовитися від молока, оскільки від лактози газоутворення збільшується, а травлення погіршується.
5. Бобові
Метеоризм - їх друге ім'я. Врахуй, це не тільки про горох, але і про стручкову квасолю, і про модну чечевицю.
6. Хліб
Даже если ты выбираешь зерновой и из правильной муки, он вызывает дополнительную выработку инсулина, инсулин расщепляет сахара и заботливо складывает их в... твій животик.
7. Картопля
Навіть відварена картопля має здатність забирати багато рідини, через що ти починаєш відчувати необґрунтовану спрагу, і набряклість не змушує себе довго чекати. Про картоплю-фрі говорити не будемо. Ти ж не їж цю гидоту?