Актриса Ольга Ломоносова розповіла про фітнес і рецепт внутрішньої гармонії

Екс-балерина Музичного театру ім. к.С. Станіславського та Вл.І. Немировича-Данченка і актриса Ольга Ломоносова розповіла VOICE про здоровий спосіб життя і улюблені тренування в одному з фітнес-клубів мережі X-Fit, а також про свій рецепт внутрішньої гармонії.

Чим є для Вас фітнес?

Для мене це, перш за все, перемикання - переключення на інший вид діяльності, що дає можливість прийти в себе, трохи відпочити від повсякденності і відновитися. Це для мене і засіб, здатний підтримувати хорошу фізичну форму: я колишня балерина, і м'язи мої вимагають навантаження; зізнаюся, я дико ледача, а м'язи хочуть, щоб їх тренували... Під час вистав і в буденному житті я досить рухаюся, що дозволяє тримати тіло в тонусі, але фітнес - це все ж щось інше, особливе - спрямоване навантаження, можливість трохи часу присвятити собі і... радість. Але радість - після! Тому що коли йдеш займатися, буквально змушуєш себе (то між репетиціями, то після роботи вриваєш годину-півтори), а коли виходиш з тренування, кожен раз думаєш: "Чому я не ходжу в клуб кожен день? У мене ж є така прекрасна можливість! ".

Може, справа не в ліні, а в малій кількості вільного часу?

- Якщо людина вміє правильно планувати своє життя і графік, у неї знайдеться час на все. Я дуже неорганізована людина, постійно вітаю в хмарах, тому не завжди встигаю займатися тим, що подобається. Мій чоловік, наприклад, навіть у період випуску вистави, коли немає вільної хвилини і повний цейтнот, все одно доходить до зали - тренування йому життєво необхідні, він не мислить себе без них і при цьому вміє розставляти пріоритети. Я... З іншого боку, я жінка, і мені потрібно набагато більше часу на себе (той же манікюр, педикюр, інші б'юті-процедури) і, звичайно, на дітей, яким необхідна турбота і увага мами. Як би там не було, намагаюся по можливості частіше заглядати в свій фітнес-клуб X-Fit.

Коли приходите в клуб, як саме волієте займатися?

Спочатку розігріваюся, обов'язково ходжу по біговій доріжці, потім виконую свій комплекс вправ - він склався у мене за роки занять художньою гімнастикою і балетом. Колись був американський «Урок на підлозі» - це 32 вправи, які виконуються по 32 рази. Беру кілька його частин, комбіную з елементами занять, які колись були у мене в хореографічному училищі. Пам'ятаю, мій педагог, коли вперше побачила нашу групу, була в жаху, вона вигукнула «Які дикі і невивчені діти!» і поклала нас на підлогу, де ми займалися протягом двох місяців - ми робили все те ж саме, що у верстата, тільки на підлозі. Тоді це було трохи дивно, але, як виявилося, мудро і неймовірно вірно: щоб відчути себе і дійсно відчути каркас тіла, потрібно займатися саме на підлозі. Так от зараз я із задоволенням роблю вправи з «верстата на підлозі», виконую комплекс на розтяжку, потім - різні скручування, качаю прес. І, звичайно, плаваю. Якщо ж говорити про групові програми, яких у X-Fit превелике безліч - на будь-який смак, - то віддаю перевагу йозі або пілатесу. Взагалі ідеальний варіант - займатися 2-3 рази на тиждень, але, на жаль, це не завжди можливо, тим більше коли йдуть зйомки 24 години на добу або здається спектакль.

Напевно, не тільки фітнес дозволяє залишатися у відмінній фізичній формі - які Ваші секрети?

Секретів як таких немає. Правда. (Сміється). Мене тримають в тонусі спектаклі, які змушують викладатися на сто відсотків. Коли ти граєш, ти неминуче, в прямому сенсі слів, бігаєш по сцені і потієш, завдяки чому очищаєшся і худієш. А ось, наприклад, правильне харчування - це не про мене. Я настільки люблю смачно поїсти, що не можу встояти перед десертами і оригінальними стравами - люблю тістечка, спагеті та іншу шкідливу їжу. Можливо, якби мені хтось готував мені виключно корисні і здорові страви, я б дотримувалася такого раціону. Але оскільки готувати доводиться самій, або мама допомагає, то особливо ніколи думати про правильне харчування. Благо, генетика і балетний гарт не підводять, робота стимулює і фізичні навантаження в залі - нехай не часто, але з користю і відчутним ефектом.

Про пристрасть Вашого чоловіка до спорту зрозуміло, а як йдуть справи з дітьми - вони долучені до фітнесу?

Старша дочка, Варвара, серйозно займається балетом - ходить три рази на тиждень. Це допомагає розвитку, і головне - подобається їй. Саша, маленька, двічі на тиждень відвідує танці. Але в моїх найближчих планах значиться окремим пунктом придумати щось ще для молодшої, якусь додаткову форму дозвілля: в Саші стільки енергії, що її життєво необхідно кудись вихлюпувати - вона як веретено! Так що попереду у нас або синхронне плавання, басейн, або активне відвідування дитячих групових фітнес-програм. Подивимося, що краще підійде.

Порада нашим читачам від Ольги Ломоносової, будь ласка: що необхідно для того, щоб жити в гармонії з собою і навколишнім світом?

Шукайте і знаходьте час для себе. Діти, чоловіки, робота - це все здорово, важливо і значимо. Але найголовніше, що у вас є, - це ви самі. Саме тому необхідно піклуватися про себе і намагатися робити все можливе для того, щоб знаходити можливість приділяти хоч трохи уваги собі. А спорт і фітнес - це саме той час для себе, якого нам так не вистачає в суєті повсякденності. Під час занять ви залишаєтеся наодинці з собою, зі своїм тілом і думками; і якщо тренуєтеся регулярно, то не тільки вдосконалюєтеся фізично, але і вчіться краще розуміти себе і свої потреби, звільняєте розум і прагнете до гармонії у всьому. Повірте - результат обов'язково буде помітний вам і оточуючим: коли жінка займається собою, вона інакше себе почуває і «несе», по-іншому входить в сім'ю, спілкується з чоловіком і дітьми. У нашій країні багато красивих людей, але як часто дивишся навколо і думаєш: «Що могло статися, щоб жінка махнула на себе рукою і так себе запустила?». Відповідь на поверхні - безліч проблем і турбот. Це природно. Але у ваших силах змінитися і змінити все навколо - почніть поважати своє тіло, трохи більше любити себе і відкрито дивитися на світ, і він неодмінно здивує вас добрими сюрпрі "