Більше води: особистий досвід того, як навчитися пити воду, якщо ти її не любиш

У наші дні модно і рекомендовано пити якомога більше води. Учасниця місячного марафону з вироблення звички пити воду розповідає про свої досягнення!

"Можливо, я та сама людина, яка п'є найменше води, тому що терпіти її не може. Боротися з цим я не бачила сенсу, оскільки відчувала себе відмінно. Але в якийсь момент вирішила перевірити, що буде, якщо пити воду, і приєдналася до змагання: випивати щодня галон води (3,79 літра. -) протягом місяця. І ось що вийшло.

Перший тиждень. Це важко!

Я, звичайно, хотіла б сказати, що чесно випивала всі потрібні літри, але це виявилося складніше, ніж я думала. Раптове підвищення рівня води в організмі провокувало нудоту. Я частіше бігала в туалет, ніж працювала. Вранці вигулювала собаку, а потім неслася додому. Було незручно, але всі обіцяли, що потім стане краще, плюс я буду міцніше спати, є менше шкідливого, шкіра стане чистішою, а енергії додасться.

Другий тиждень. Без перекусів

Спочатку я не помічала різниці - я просто була переповнена водою. Потім з "ясувалося, що я стала уважніше ставитися до їжі. Я обожнюю солодке та імпульсивні покупки, але через 10 днів водного марафону я стала купувати яблука і свіжі ягоди. Може, зміни в режимі харчування зробили мене більш розумною в плані вибору? А ось енергії поки не додалося.

Третій тиждень. Хочеться води

Весь тиждень я страждала від спраги, ніби організм недоотримує воду. Я випивала півлітрову пляшку за лічені секунди і хотіла ще. Лимонад викликав огиду, потрібна була тільки вода.

Четвертий тиждень. А де ж обіцяне здоров'я?

До кінця місяця я була засмучена тим, що не отримала всі обіцяні бонуси. Сон так і не покращився, шкіра обличчя теж. Але відчувала я себе краще! Харчувалася правильніше, пила набагато більше рідини, ніж будь-коли в житті.

Я перестала пити каву, її теж замінила вода. Зараз, коли марафон завершився, я не впевнена, що буду продовжувати пити воду: я надто щаслива займатися справами поза туалетом. Але, звичайно, буду пити більше, ніж раніше ".

Що кажуть фахівці?

Дегідратація має багато побічних ефектів, від сонливості до стрибків тиску. Ось яких принципів варто дотримуватися:

  1. випий до 500 мл води після пробудження;
  2. несолодкі напої з кофеїном теж вважаються водою;
  3. не захоплюйся солодкими напоями;
  4. поповнюй запас електролітів, з'їдаючи фрукт з горіхами, сир з помідорами, несолодкий йогурт з кавуном або ягодами;
  5. овочі та фрукти теж приносять в організм воду - в одному яблуку її більше 100 мл!

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND