Якщо ти прокидаєшся посеред ночі від болю в ногах, ти не одна: такі неприємності відчувають близько 60% дорослих. Цікаво, що досі медики не можуть однозначно відповісти на питання, що змушує м'язи напружуватися і викликати біль. Але кілька причин все ж відомо, і в багатьох випадках стає ясно, як полегшити стан.
Відсутність навантаження
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Наші предки користувалися м'язами ніг постійно, в тому числі часто присідали, а сучасний спосіб життя цьому не сприяє.
Сон у незручній позі
Якщо спати, наприклад, на животі обличчям у подушку, литкові м'язи виявляються в незручному становищі, і навіть легкий рух завдає дискомфорт. Найкраще спати на боці.
Сезон
Цікаво, що ноги частіше зводить влітку, ніж взимку. Причина - нервові закінчення активніше ростуть і замінюються саме влітку через підвищений рівень вітаміну D.
Зневоднення
Може викликати нічні м'язові спазми, і теж частіше влітку.
Занадто активні тренування
Важкі тренування давно пов'язують з болями в ногах. М'язи перенапружуються і втомлюються. Найчастіше від цього страждають професійні атлети.
Брак мікроелементів
Брак кальцію, магнію та калію відіграє велику роль у виникненні м "язових болів. Ці елементи підтримують водно-сольовий баланс і допомагають організму краще функціонувати.
Прийом ліків
Деякі діуретики та ліки від анемії можуть викликати м "язові спазми.
Вагітність
Вона впливає на кровоносну і нервову системи жінки і може викликати болі в ногах.
Хвороби
Діабет, депресія, захворювання хребта можуть стати причиною болю в ногах, крім інших симптомів.