Чаї-діуретики, здається, володіють масою позитивних якостей! Вони прискорюють обмін речовин, спалюють жири, володіють антиоксиданими властивостями, швидко знімають набряки. Але чи так вони ідеальні і безпечні для твого здоров'я, якщо брати їх за основу дієти для схуднення? Ми поставили це питання лікарю-нутріціологу.
Один з найпопулярніших способів швидкого схуднення - монодієти. Але фахівці стверджують, що саме вони є провокаторами хвороб травлення або порушення обміну речовин. Наш організм не готовий до різкого збільшення в їжі і напоях певних компонентів, якими ми починаємо його регулярно перевантажувати. Схуднення на натуральних чаях, особливо сечогінних, мабуть, найбільш бюджетна модель втрати ваги для багатьох дівчат, незадоволених своєю фігурою. Здавалося б, купив упаковку спеціального чаю, заварив, п'єш по годинах - і через пару тижнів радієш своєму новому, схудлому відображенню в дзеркалі. Але не так все просто з «чайними» дієтами, як це може здатися на перший погляд, вважають дієтологи. Просто так схуднути, а тим більше зробити це безпечно - без порад профільного лікаря, а також без мінімальних фізичних навантажень - навряд чи вийде.
Галина Феденкова
лікар-дієтолог, натуропат, нутриціолог і детокс-коуч
Зворотній бік
Якщо чесно, я не знаю жодної питної дієти, яка в чистому вигляді просто розщеплювала б жири, особливо чайної! Зате є загальновідомий факт:деякі фірми включають до складу «чайних зборів для схуднення» деякі наркоподобні речовини, які в принципі заборонені до вживання. Так, після таких сечогінних або жовчогінних чаїв люди дійсно сильно худіють, буквально за два-три тижні. Але потім також різко набирають вагу, тому що в організмі за час такої «дієти» відбуваються серйозні збої. У мене навіть є пацієнти, які протягом року важко фізично відновлюються після таких експрес-дієт. Для того щоб не жити ілюзіями, потрібно зрозуміти для себе одне:схуднення - це дуже складний процес і великий стрес для нашого організму. Всі чаї, які побічно допомагають нам втрачати зайві кілограми поділяються на очисні (слабкі), жовчогінні та сечогінні. У трав'яні сечогінні збори традиційно входять такі рослини, як кукурудзяні рильця, безсмертник, лопух, хвеолог, брусничний лист, одуванчик, барбарис, ромашка, цикорій, корінь петрушки, володарка і розторопка. Але у кожного з перерахованих вище рослинних компонентів є побічні ефекти, про які тобі бажано знати ще до їх вживання. Що об'єднує всі сечогінні засоби? Їх часте вживання і неправильне дозування рано чи пізно призведе до сильного зневоднення і втрати важливих мікроелементів.
Мінуси зеленого чаю
Наведу простий приклад зі звичним нам і, здавалося б, невинним зеленим чаєм! Він вважається другим за популярністю в світі напоєм після звичайної води і дійсно володіє прекрасною сечогінною дією. В організмі швидко знижується загальна кількість рідини, і тим, хто страждає на набряки, він корисний насамперед! Також у ньому містяться кофеїн і поліфеноли, які покращують метаболізм, вітаміни А і С, вітаміни групи В, мікроелементи і 20 видів амінокислот. Але, захоплюючись зеленим чаєм (деякі примудряються замінювати їм навіть воду), не варто забувати, що він не є монопрепаратом! Схуднути тільки на зеленому чаї не вийде. А ось отримати побічні ефекти від такої дієти цілком можливо!
- Якщо у тебе спостерігається підвищена чутливість до кофеїну, то постійний прийом зеленого чаю викличе приступи безсоння, тремор, нудоту і розлад травлення.
- Якщо ти приймаєш ^ агулянти (медичні препарати, що розріджують кров), вживання зеленого чаю, особливо у великих кількостях, протипоказано, тому що в ньому міститься вітамін К, який знижує дію подібних ліків.
- Якщо твоєму організму не вистачає заліза, пити чай (в невеликих кількостях!) рекомендовано не раніше ніж через 30 хвилин після їжі - мікроелементи з їжі повинні встигнути засвоїтися.
- Якщо ти пристрасна прихильниця кави, то на дієті із зеленого чаю тобі доведеться від неї відмовитися, а також від енергетиків і алкоголю, надто велике навантаження стимуляторів на організм, особливо на серці і нирки.
- Якщо у тебе високий тиск і проблеми з печінкою і нирками, зелений чай краще взагалі виключити.
Зважене рішення
Висновок напрошується сам собою! Хочеш схуднути легким, простим способом, подумай двічі, чим тобі доведеться ризикнути. Від зневоднення страждають наша шкіра (стає сухою, роздратованою, зморшнистою), нігті та волосся. З рідиною постійно виводяться з організму і корисні мікроелементи (для нормальної роботи серця, наприклад, калій і магній життєво необхідні). І якщо ти зважилася застосувати «сечогінну дієту», запам'ятай: будь-який рослинний сечогінний діуретик потрібно пити курсами по 10-14 днів, а їх періодичність пропише дієтолог або нутриціолог, виходячи з особливостей твого організму і кількості зайвих кілограмів.