Якщо вам доводиться через силу змушувати себе ходити в спортзал, спробуйте поміняти тип тренувань. Поєднати користь і задоволення допоможе напрям фітнес-танці - читайте докладніше про нього в цій статті.
Фітнес-танці - одна з найбільш захоплюючих і динамічних спортивних програм. Як ясно з назви, вона включає танцювальні елементи, які виконуються під енергійну музику і дають інтенсивне кардіонавантаження.
Неймовірною популярністю користуються заняття з фітнес-танців зумба. Зумба - це мікс рухів з латиноамериканських танців: самби, меренге, сальси, бачати і реггетона. Автором напрямку вважається колумбійський хореограф Альберто Перес.
Фітнес-танці для схуднення
Зумба - це ідеальні фітнес-танці для схуднення, оскільки тренування проходить в активному темпі, безжально спалюючи зайву вагу. Головний девіз шанувальників зумби - спорт в задоволення! У порівнянні з іншими напрямками фітнес-танці мають ряд незаперечних переваг:
- Заняття завжди різноманітні, в них немає місця нудьзі та монотонності.
- Не потрібно виснажувати себе важкими тренуваннями. Під час занять фітнес-танцями ви отримуєте масу задоволення і позитивних емоцій.
- Зумба тренує витривалість, сприяє гармонійному розвитку тіла.
- Фітнес-танці розвивають координацію і почуття ритму.
- Танцювальне тренування мінімізує навантаження на суглоби і хребет.
- Зумба опрацьовує всі групи м'язів і допомагає скинути зайву вагу.
Все більше людей у всьому світі вибирають саме фітнес-танці для схуднення. Результати вражають:всього за місяць регулярних тренувань можна втратити від 3 до 6 кг. У чому секрет? В інтенсивному кардіонавантаженні, яке спалює до 800 ккал на годину залежно від вашої початкової ваги.
Фітнес-танці для початківців
Зумба не вимагає спеціальної підготовки. Навіть якщо ви ніколи не займалися спортом, ви можете почати танцювальні тренування в групі для новачків.
Як фітнес-танці для початківців найкраще вибрати програму Zumba Classic. Вона заснована на базових рухах і не потребує спеціального обладнання.
Тренування відкриває розминка, потім інструктор дає прості танцювальні елементи, поступово збільшуючи їх складність. На завершення ви виконуєте кілька вправ на розтяжку і гнучкість і відновлюєте ритм дихання.
Домашні фітнес-танці
Фітнес-танцями можна займатися в домашніх умовах. Якщо ви не хочете купувати абонемент на танці в фітнес-клубі, зверніть увагу на відеоуроки по зумбі.
Займатися домашніми фітнес-танцями рекомендується близько трьох разів на тиждень, щоб швидко освоїти базові рухи, закріпити їх і рухатися до більш складних. Не будьте занадто суворі до себе, якщо щось не виходить з першого разу. Пробуйте проходити один і той же урок кілька разів, і в підсумку все обов'язково вийде!
Фітнес-танці: відео
Вибираючи самостійні тренування вдома, скористайтеся відеоуроками з фітнес-танців. Запальна музика, вказівки інструктора та енергійні рухи допомагають не відволікатися і не збиватися з темпу тренування.
Якщо ви хочете схуднути, крім занять фітнес-танцями не забувайте і про інші способи прискорити метаболізм.