Останнім часом оброблену їжу вважають чимось схожим на ціанід у твоїй тарілці. Насправді здорова їжа водиться не тільки в бакалійному відділі! Ось приклади продуктів, які смачні і цілком корисні, хоча і не росли на деревах в такому вигляді.
1. Морозиво з ягодами
Саме по собі морозиво, може, і не надто корисно (забагато вуглеводів), але якщо додати в нього чорницю, вийде відмінний антиоксидант з приємним смаком. А ще ці ягоди допомагають мозку працювати краще.
2. Консервовані боби і нут
Відмінне джерело протеїну і харчових волокон, можна додавати в салати або є просто так.
3. Мюслі
Хороша заміна набридлій ранковій каші і яйцям. Вибирай ті, в яких менше цукру, зате багато білка.
4. Шоколадне молоко
Так-так, це не тільки дитячий, а й дорослий напій! Співвідношення вуглеводів і білка дозволяє йому стати вельми ситним перекусом і швидко відновитися після тренування.
5. Оливкова олія
Воно, звичайно, вважається обробленим через процес витискання оливок, але по суті цілком природна їжа. Корисно для серця і судин.
7. Тофу
Виготовлений з соєвих бобів і завдяки нейтральному смаку може використовуватися в салатах і других стравах. У 100 г тофу міститься 10 грамів білка і половина норми кальцію!
8. Йогурт без добавок
Ще одне джерело білка і кальцію, якому можна придумати безліч застосувань. А ось цукру в ньому майже немає.
9. Сухофрукти
Прекрасний перекус або компонент сніданку. У них збережені всі вітаміни і мінерали, які містяться в цільних фруктах.
10. Попкорн
Харчові волокна в чистому вигляді! Щоб не перебрати калорій, купуй солоний або сирний.
Фото: Shutterstock