Їж попкорн і худий: 10 оброблених продуктів, які корисні для здоров'я

Останнім часом оброблену їжу вважають чимось схожим на ціанід у твоїй тарілці. Насправді здорова їжа водиться не тільки в бакалійному відділі! Ось приклади продуктів, які смачні і цілком корисні, хоча і не росли на деревах в такому вигляді.

1. Морозиво з ягодами

Саме по собі морозиво, може, і не надто корисно (забагато вуглеводів), але якщо додати в нього чорницю, вийде відмінний антиоксидант з приємним смаком. А ще ці ягоди допомагають мозку працювати краще.

2. Консервовані боби і нут

Відмінне джерело протеїну і харчових волокон, можна додавати в салати або є просто так.

3. Мюслі

Хороша заміна набридлій ранковій каші і яйцям. Вибирай ті, в яких менше цукру, зате багато білка.

4. Шоколадне молоко

Так-так, це не тільки дитячий, а й дорослий напій! Співвідношення вуглеводів і білка дозволяє йому стати вельми ситним перекусом і швидко відновитися після тренування.

5. Оливкова олія

Воно, звичайно, вважається обробленим через процес витискання оливок, але по суті цілком природна їжа. Корисно для серця і судин.

7. Тофу

Виготовлений з соєвих бобів і завдяки нейтральному смаку може використовуватися в салатах і других стравах. У 100 г тофу міститься 10 грамів білка і половина норми кальцію!

8. Йогурт без добавок

Ще одне джерело білка і кальцію, якому можна придумати безліч застосувань. А ось цукру в ньому майже немає.

9. Сухофрукти

Прекрасний перекус або компонент сніданку. У них збережені всі вітаміни і мінерали, які містяться в цільних фруктах.

10. Попкорн

Харчові волокна в чистому вигляді! Щоб не перебрати калорій, купуй солоний або сирний.

Фото: Shutterstock

COM_SPPAGEBUILDER_NO_ITEMS_FOUND