Йога для очей - новий тренд, дотримуючись якого можна поліпшити здоров'я очей і, можливо, зробити зір більш чітким. Плюси йоги для очей у тому, що вправи, які потрібно виконувати, доступні будь-кому - на відміну від складних асан у повноцінній йозі. Але чи точно це працює? З'ясували, що лікарі і вчені думають про йогу для очей.
Що таке йога для очей?
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Не виключено, що з йогою для очей ти давно знайома, ще в дитинстві окуліст в поліклініці міг видавати листочки з описом дивних вправ, при виконанні яких потрібно було фокусувати погляд на різних предметах, інтенсивно моргати, дивитися то в один бік, то в інший.
Вправи призначені для того, щоб тренувати і зміцнювати очні м'язи, боротися зі втомою очей і навіть із синдромом сухого ока. Лікарі, втім, запевняють, що вважати йогу для очей чудодійним засобом точно не треба - прибрати астигматизм, короткозорість або дальнозоркість вона не допоможе, але в деяких випадках, втім, може виявитися корисною.
Що кажуть вчені про йогу для очей
Існує багато причин, через які рекомендують звернутися до йоги для очей. Але вчені і лікарі поспішають попередити, що далеко не у всіх випадках вправи для очей можуть виявитися корисними.
Короткозорість і далекоглядність
Як би нам не хотілося, поліпшити зір при цих порушеннях йога для очей ніяк не зможе. Робити вправи можна скільки завгодно, але гостріше зір не стане. І це науково доведено: в ході одного з досліджень автори показали, що зір пацієнтів, які протягом трьох тижнів сумлінно робили потрібні вправи, ніяк не змінилося.
Глаукома
Йога для очей рекомендується як засіб профілактики глаукоми: прихильники методу стверджують, що вправи сприяють зниженню внутрішньоочного тиску, а тому і глаукому розвивається повільніше. І цей факт науково підтвердити поки не вдалося.
Синдром сухого ока
Справжній бич офісних працівників і всіх тих, хто постійно дивиться в екран комп'ютера. Ми рідше моргаємо, око гірше зволожується, через що виникає серйозний дискомфорт. Точно сказати, чи допомагає йога для очей боротися з синдромом сухого ока, вчені ще не можуть, але є припущення, що вправи дійсно можуть бути корисні.
Темні кола під очима
Ідея робити вправи для очей і за допомогою них посилити кровообіг у судинах під очима здається дійсно привабливою, але для цих цілей очна йога ніяк не годиться. Але, з іншого боку, погіршити ситуацію такі вправи навряд чи зможуть.
Втома очей
Ура! При сильній втомі очей і перенапруженні вправи для очей дійсно можуть виявитися корисними. Це підтверджено результатами одного дослідження, в якому брали участь студенти. Вони займалися йогою для очей протягом двох місяців щодня, після чого зізналися, що їхні очі дійсно стали менше втомлюватися і напружуватися.
А як щодо стресу?
Всі ми знаємо, що йога - духовна практика, яка допомагає знайти внутрішній баланс, впоратися зі стресом. Є підстави припускати, що і йога для очей володіє схожими властивостями.
Виконання вправ насправді допомагає заспокоїтися і знизити рівень стресу. А вже це, в свою чергу, позитивно позначиться на здоров'ї, в тому числі і на артеріальному тиску, підвищення якого може впливати на зір.
У ході проведення в 2013 році невеликого дослідження з'ясувалося, що, незважаючи на те, що огляд не показав явного поліпшення зору в учасників експерименту, самі вони заявили, що точно стали бачити краще. У більшості випадків люди стали більш уважними і краще фокусувалися на тому, що їм було необхідно розгледіти.
Йога для очей: вправи, які варто спробувати
Вправи для очей допоможуть зняти втому і впоратися зі стресом, а це означає, що фокусуватися буде простіше, а очі стануть менше втомлюватися. Саме тому найпростіші вправи точно варто взяти на озброєння.
Стеж за пальцем
Витягни ліву руку з піднятим великим пальцем. Сфокусуй погляд на великому пальці. Повільно рухай руку спочатку вправо, а потім вліво, а поглядом слідкуй за пальцем. Повтори кілька разів. Ця вправа допоможе тобі краще фокусувати погляд на предметах.
Рухай очима
Сядь прямо, дихай рівно. Повільно підніми погляд нагору, потім подивися направо, вниз, наліво і знову вгору, в кінці подивися перед собою. Не рухай головою, повтори кілька разів по годинниковій стрілці і проти неї. Ця вправа допоможе зняти втому.
Закрий очі долонями
Спершу потри руки, щоб вони стали теплими, а потім закрий обидва очі долонями - кінчики пальців повинні розташовуватися в області брів, а не на самих очах.
Дихай глибоко і спокійною, постарайся розслабитися і не зациклюватися на якійсь одній думці. Залишся в такому становищі хоча б на пару хвилин. Така вправа допоможе заспокоїтися і зняти стрес.