Якщо ви не любите інтенсивні кардіотренування, але при цьому хочете підтримувати форму, зверніть увагу на калланетику. Ці заняття допоможуть вам позбутися зайвих кілограмів, не страждаючи від перевтоми і м'язових болів.
Калланетика - це система тренувань, заснована на статичних позах. Вона була винайдена в США колишньою танцівницею Каллан Пінкней, яка придумала спеціальний комплекс гімнастичних вправ, щоб позбутися болів у ногах і спині.
Заняття калланетикою включають вправи, запозичені з йоги. Ви приймаєте певну позу і утримуєте її якусь кількість часу. Тренування проходить в спокійному ритмі, дозволяє зосередитися на роботі м'язів, покращує гнучкість і розтяжку.
Калланетика для початківців
Уроки калланетики ідеально підходять тим, хто тільки починає занурюватися в світ фітнесу. Для початківців достатньо 2-3 тренувань на тиждень.
Незважаючи на розмірений темп вправ калланетики, під час тренування витрачається багато калорій і запускається процес позбавлення від зайвих кілограмів. Калланетика не надає навантаження на суглоби і практично не має протипоказань.
Відео: калланетика в домашніх умовах
Калланетика для схуднення
Заняття калланетикою є повноцінною альтернативою аеробіці і при цьому підходять тим, хто не любить високу інтенсивність тренувань. Під час уроків калланетики прискорюється обмін речовин і тренуються всі групи м'язів, що сприяє схудненню.
Калланетика: результати
Шанувальники калланетики відзначають, що за 2-3 місяці регулярних занять поліпшується постава, пропадають м'язові та суглобові болі, фігура набуває красивих обрисів. Заняття калланетикою для схуднення не передбачають жорстких дієт і підрахунку калорій. Достатньо скоротити в раціоні кількість жирних продуктів, фастфуду і солодощів, а також споживати до 1,5 л води на день.