Серпень - найбільш кавунний час. Але чи знаєш ти, що за допомогою кавуна можна легко і швидко схуднути?
Чим же так корисний кавун?
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
- він «важить» всього 38 кілокалорій на 100 г, тобто, щоб набрати добову норму калорій для худіючих, тобі треба з'їсти... п'ятикілограмовий кавун;
- в кавуні багато кальцію, тому він корисний для краси шкіри, нігтів і волосся;
- він виводить зайву рідину, токсини і очищає нирки;
- він надає детокс-ефект на печінку;
- він знижує рівень холестерину;
- він багатий на клітковину і допомагає налагодити роботу шлунково-кишкового тракту;
- у ньому багато заліза;
- у ньому міститься магній, який вважають відмінним антидепресантом.
УВАГА!
Кавунна дієта має ряд протипоказань. Серед них:
- схильність до набряків;
- пізні терміни вагітності;
- цукровий діабет;
- каміння в нирках;
- захворювання підшлункової залози.
Залежно від твоїх уподобань, завдань і цілей, вибирай: скинути пару кг за 3 дні, але дотримуватися досить суворих обмежень, скинути 3-4 кг за тиждень, але харчуватися більш різноманітно або схуднути на 5-7 кг за 10 днів без особливих зусиль.
- 2 кг за 3 дні:
Роздягни свою вагу в кілограмах на 10. Саме стільки м'якоті кавуна тобі потрібно з'їдати в день. Пити можна чай, воду або кавунний сік - без обмежень. І так три дні.
Врахуй: ти скинеш тільки зайву воду, жир нікуди не дінеться. Але якщо потрібно влізти в ошатну сукню або блиснути на пляжі у вихідні - цілком собі варіант.
- 4 кг за тиждень:
Тобі потрібно з'їдати 5 кг кавунної м'якоті на день. Можна - як перекус між основними прийомами їжі, можна - у вигляді фрешу або смузі, можна - як десерт або взагалі слопати все це щастя за один присест. А ось власне є ти будеш...
На сніданок:
- 200 грамів сиру, або 200 грамів йогурту, або 150 грамів вівсянки, або тост із зернового хліба зі шматочком нежирної риби (чергуй, щоб не нудьгувати) і чай або каву без цукру.
На обід:
- 100 грамів курячого або рибного філе з овочевим салатом, рисом або гречкою на гарнір.
На вечерю:
- кефір, ряжанка або питний йогурт.
- 7 кг за 10 днів:
Кавун ти будеш їсти строго вечорами, але не пізніше, ніж за три години до сну. Таким чином завдяки сечогінному ефекту ти частково втратиш з'їдені за день калорії, і вага буде знижуватися неухильно. З'їсти потрібно 2 кг м'якоті, тому розрахуй, в який час тебе повинен чекати свіжий кавун.
На сніданок:
- сир, сир або варене яйце; рисова, гречана або вівсяна каша, омлет або яєчня з 1 яйця, грінки або тости з зернового хліба.
На обід:
- все, що завгодно, крім свинини, картоплі, макаронів і «важких» соусів.
На вечерю:
- - КАВУН:)