Ще один швидкий спосіб позбутися зайвих кіло - огіркова дієта. Розповідаємо, як правильно на ній розвантажитися після свят і схуднути.
Чи якщо дієта на огірках? Відповідь - звичайно. Чи працює вона? Зараз дізнаємося.
Свіжі огірки: як працює огіркова дієта
Огіркова дієта - це короткочасний план харчування для схуднення. Суть дієти - ми замінюємо більшість продуктів огірками і поєднуємо їх з іншою свіжою, огірки не містять білки і необхідні поживні речовини. Щоб підтримувати здоров'я шкіри, м'язів і суглобів під час дієти рекомендується поєднувати огірки з білковими продуктами. Дієта на тиждень і два включає невелику кількість білка, наприклад пісне м'ясо, яйця, горіхи і сир.
Можна також додати в раціон обмежену кількість складних вуглеводів, у тому числі коричневий рис або хліб з цільної пшениці.
Огіркова дієта для схуднення: відгуки і результати
Дієта безумовно працює, оскільки ви значно знижуєте добовий калораж. 200 грамів огірків містять не більш ніж 40 калорій, тож навіть 10-разове харчування маленькими порціями уріже звичну кількість калорій на день. Дієта на огірках славиться позитивними відгуками - користувачі запевняють, що за 7-14 днів можна скинути до 7 кілограмів.
Але якщо після дієти на огірках відразу повертатися у звичний раціон, ви знову наберете вагу. Звичайно, такий результат можна очікувати від будь-якої жорсткої короткострокової дієти. Користувачі рекомендують поступово вводити в раціон висококалорійні продукти, а шкідливу їжу виключити в принципі.
Перед початком дієти обов'язково проконсультуйтеся з лікарем або ще краще - скорегуйте індивідуальне меню огіркової дієти для схуднення з дієтологом.
Огіркова дієта на день
Огіркова дієта на день для схуднення включає салат з огірків та інших салатних овочів з додаванням оливкової олії та насіння. За день ви зможете розвантажитися на огірках, наприклад, після свят або дуже «ситних» днів. Такий варіант огіркової дієти не позбавляє жиру, але підходить для безпечних розвантажувальних днів. Повторюйте міні-дієту кілька разів на місяць, щоб підтримувати нормальну вагу.
За день ви зможете розвантажитися на огірках, наприклад, після свят або дуже «ситних» днів.
Дієта на огірках на 7-14 днів
Головна ідея дієти на один або два тижні - ви вживаєте не тільки огірки, але і білкові продукти, щоб насититися.
Приблизний план харчування на день
У рамках дієти на огірках ви включаєте в план харчування страви на основі огірків, пісні білкові та корисні вуглеводні продукти.
Сніданок
Сніданок - найважливіший прийом їжі. Щоб добре поснідати, можна зробити легкий салат з тертих огірків і 2-3 яєць, зварених вкруту. Можна їсти і жовток, і білок.
Перекуси
Перекуси дуже важливі для підтримки доброго самопочуття до наступного прийому їжі. Для перекусів в рамках дієти на огірках можна вибрати 5 злив, велике яблуко або персик.
Обід або вечеря
Обід або вечеря повинна складатися з продуктів, насичених білком. Наприклад, приготуйте пісні страви з риби, індички або курки. Розмір порцій відміряйте з урахуванням вже набраних калорій за день. Також на вечерю можна з'їсти не більше 300 грамів фруктів. Фрукти та ягоди можуть бути будь-які, в тому числі яблука, банани та персики.
Зразкове меню на день огіркової дієти для схуднення:
- Сніданок - огірковий смузі.
- Перекус - огірок і ломтик сиру.
- Обід - салат з огірка і тунця.
- Перекус - огірковий сік і жменя горіхів.
- Вечеря - салат з лососем і огірком.