У багатьох випадках набір ваги викликаний стресом і неприємностями, які людина переживає, заїдаючи фастфудом. Нашій героїні вдалося відмовитися від цієї звички і досягти бажаного результату.
"Мені 30 років, працюю менеджером з продажу. Після того як я спробувала кетодіету і підрахунок калорій, я успішно схудла на 77 кілограмів.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Моя історія
Я ніколи не була їй. Ситуація погіршилася в 13 років, коли матері діагностували рак. Я почала переїдати, їжа стала моєю емоційною підтримкою.
З роками мені стало складно робити звичайні речі: зав'язувати шнурки, підніматися сходами, гуляти з собакою. Я зрозуміла, що потрібно щось змінити, коли ми замовляли мантії для випуску з інституту, і я назвала занижені мірки. Я так хотіла в неї влізти! Я перепробувала купу дієт і не досягла успіху. Але в підсумку шляхом сильних обмежень мені вдалося схуднути... а потім вага знову поповз вгору.
Як все змінилося
Два роки тому я зробила чергову спробу. Дізналася про кетодієт, спробувала, мені дуже сподобалося. До того ж до неї я почала вважати калорії і перестала харчуватися фастфудом.
Відстеження того, що я їм, дуже допомогло. Я зрозуміла, що улюблені мюслі і горіхи хоч і корисні, але дуже калорійні, і є їх постійно не варто.
Але найголовніше - я перестала заїдати емоції і навчилася приймати себе такою, яка я є.
Що я їм зараз
Сніданок: вівсянка з бананом або білковий коктейль.
Обід: овочевий салат з куркою або індичкою.
Перекуси: йогурт без добавок, фрукти сир, білкові батончики.
Вечеря: цільнозернові макарони з м'ясом і овочами.
Мої тренування
Я люблю бігати, їздити на велосипеді і сплавлятися річками на каяку. Крім того, у мене два силові тренування на тиждень.
Я прийшла в спорт, коли дозволила собі не робити вправи, які не люблю. Наприклад, мені не подобаються групові заняття, а раніше я намагалася себе змусити. А коли почала кататися на велотренажері під улюблений серіал - все стало набагато краще.
Що мені допомогло
Найголовніше - я перестала вірити короткостроковим дієтам, які обіцяють результат, а за фактом нічого не відбувається або всі кілограми повертаються назад. Я навчилася справлятися з емоціями без додаткових порцій їжі. І ще ставити маленькі цілі і невеликими кроками рухатися до результату. Тепер мені, напевно, вже нічого не страшно! "