Старіти не хоче ніхто, хоч це і неминуче. Але підвищити шанси на більш довге життя в здоровому глузді можна, вживаючи правильні продукти! На щастя, більшість з них ще й смачні - або ж їх можна додати в страви без сильної зміни смаку.
1. Бразильський горіх
Всього 6-7 горіхів на день - і ти отримуєш 77% дози селену, антиоксиданту, який відіграє важливу роль в синтезі ДНК, захищає організм від інфекцій і бореться з погіршенням пам'яті.
2. Насіння кунжуту
Багаті кальцієм, залізом, магнієм, фосфором. Ними можна посипати салати і випічку.
3. Гриби
Містять вітамін D, якого не вистачає всім, хто живе не в сонячних регіонах. При нестачі вітаміну D гірше засвоюється кальцій, що веде до проблем із суглобами і хребтом.
4. Темний шоколад
Не молочний! Багатий флавонолами, які підсилюють приплив крові до шкіри і абсорбують ультрафіолет. Подвійна вигода!
5. Оливки та маслини
Джерело поліфенолів та інших корисних речовин, які допомагають виглядати молодше. Краще купувати їх з кісточками, оскільки видалення кісточок знижує рівень корисних речовин.
6. Голубика
Пов'язує вільні радикали, не дозволяючи їм шкодити шкірі. Багата на вітамін С, уповільнює утворення зморшок.
7. Риба
Особливо червона - джерело жирних кислот омега-3, які запобігають запаленню і покращують роботу мозку.