Вічне запитання: як швидко позбутися зайвої ваги? Пропонуємо популярну питну дієту, розраховану на 1, 7, 14 і 30 днів. Вибирай, що підійде саме тобі.
Соки, супи, коктейлі - питна дієта замінює всі тверді страви рідини. Питна дієта на тиждень і більше - відмінний, але не простий спосіб для швидкого схуднення. Як побудувати харчування на 1, 7, 14 і 30 днів на питній дієті - про все по порядку.
Питна дієта: меню на день
Цілий день пийте свіжовижатий сік, кисіль і фруктовий чай. Максимальна кількість рідини - 3 літри, не рахуючи води.
Питна дієта: меню на 7 днів
Сніданок
Ви можете почати день з протеїнового коктейлю або фруктового соку без м'якоті. Також на сніданок дозволені чай, кава з молоком, але без цукру. Намагайтеся сніданок зробити ситим, наприклад, приготуйте вівсянку на воді.
Урізноманітнюйте сніданок фруктовими молочними коктейлями з додаванням протертих фруктів або кефіром з крапелькою меду або кленового сиропу.
Обід і вечеря
Прозорий бульйон або суп-пюре - основний варіант для обіду і вечері на питній дієті на тиждень. Крім того, в середині або в кінці дня можна підкріпитися спортивними напоями або простоквашею. Ви можете збільшити споживання білка, додавши в каву сухе знежирене молоко або в молоко протеїновий порошок.
Десерти і Закуски
Молочні коктейлі, желе зі збитими вершками, пудинг, щербет, морозиво без добавок або йогурти дозволені на питній дієті.
Питна дієта: меню на 14 днів
Меню двотижневої дієти досить жорстке, тому оцініть свої сили на самому початку.
- 1 день - супи-пюре овочеві або м'ясні.
- 2 день - молочні продукти середньої жирності - йогурт, ряжанка, кефір і молоко.
- 3 день - свіжовижатий сік з фруктів або овочів.
- 4 день - фруктовий чай з добавками і кисіль.
- 5 день - супи-пюре з овочів або з м'ясом.
- 6 день - фруктовий або ягідний компот.
- 7 день - вівсяний кисіль.
На другому тижні - повторіть меню, тільки на сніданок щодня їжте рідку вівсянку.
Питна дієта: меню на 30 днів
Які продукти можна пити протягом 30 днів?
- всі фруктові або вегетаріанські соки без м'якоті
- бульйони, прозорі бульйони (яловичі, курячі, овочеві), супи-пюре і пюре, супи на м'ясі.
- всі види коров'ячого молока, молочні продукти без лактози, такі як соєве, мигдальне або лляне молоко
- сметана і йогурти
- вівсяна крупа та інші варені злаки, розбавлені молоком
- кава і чай
- гаряче какао
- лимонад
- спортивні напої
- молочні коктейлі
- пудинг
- заварний крем
- желе
- морозиво без добавок
- щербет
- мед, цукор і кленовий сироп
- сіль
На питній дієті дозволені всі фруктові або вегетаріанські соки без м'якоті.
Зразкове меню на 1 день:
- Сніданок
1 склянка гарячої каші, розбавленої цільним молоком
1/2 склянки фруктового соку
Перекус
1/2 склянки натурального йогурту
- Обід
2 чашки супу-пюре1/2
склянки томатного сока
1 чашка шоколадного пудингу
- Південь
1/2 склянки фруктового соку
- Вечеря
2 чашки супу-пюре1/2
склянки лимонаду
- Перекус
1 чашка чая
1/2 склянки ванільного морозива
Питна дієта: результати, відгуки і протипоказання
У питної дієти є кілька переваг, які відзначає більшість її користувачів.
У першу чергу питна дієта призначається людям з проблемами шлунка і підшлункової залози та ожирінням. Раціон на соках, бульйонах і смузі допомагає за короткі терміни знизити вагу і вивести з організму токсини. Також питна дієта на соках допомагає впоратися організму зі стресом і браком вітамінів, мінералів і антиоксидантів. Ви виходить їх зі свіжих фруктів. За 1 день можна позбутися зайвого кілограма, за 7 днів - 6 кілограмів, за 14 - до 10 кілограмів, а за 30 днів - можна позбутися до 15-20 кілограмів. Пам'ятайте, що кількість втрачених кілограмів залежить від ваших вихідних параметрів. Чим більше зайвої ваги, тим сильніше ви схуднете.
На жаль, питна дієта - досить екстремальний формат схуднення. Перед стартом рідкого харчування обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Більшість не може протриматися більше 5 днів. Головні мінуси дієти і негативні наслідки від рідкого харчування:
- Почуття слабкості або запаморочення
- Складно займатися спортом під час дієти
- Брак важливих поживних речовин
- Почуття голоду
- Запор
Утримайтеся від дієти, якщо ви:
- молодше 18 або старше 60
- годуюча або вагітна жінка
- маєте хронічні захворювання внутрішніх органів
- маєте цукровий діабет
- схили до набряків
- страждаєте гіпертонією або захворюваннями серцево-судинної системи