Тетяна Рибакова, блогер і автор книги «Як я схудла на 55 кг», розповіла нам про свій непростий шлях до ідеального тіла і, що найголовніше, гармонії з самою собою. Нам здається, що досвід Тані дуже надихає!
Тетяна Рибакова:«Як я схудла на 55 кг»
Зайва вага з'явилася у мене ще в дитинстві - я завжди була пишкою. Досить логічно, що мені важко було в школі, особливо запам'яталися уроки фізкультури - вони були справжнім випробуванням. Хоча в цілому я звикла до того, що не користувалася особливим успіхом, але ось випускний в 9-му класі мене все-таки добив. Такої самотності я ніколи не відчувала! Мої однокласниці не підходили до мене, а коли я йшла в їхній бік, - швидко прямували в інший. Після кількох спроб я зрозуміла, що все це не просто так. Саме в той момент вирішила схуднути, а також почала читати книги з психології.
Напевно, потрібно розповісти коротко, що було далі. Я прийшла в 10-й клас трохи інший і до кінця 11-го вже була веселою товариською Танею, з якою, незважаючи на її зайву вагу, всі дружили.
Зовні я змінилася не дуже сильно, але ось внутрішньо помітно змінилася. Все це відбувалося не відразу, поступово, але з забитої товстою незграбною дівчинки я стала популярною. А все тому, що зрозуміла - так далі не можна, я не можу більше перебувати в стані страждання і скарг на весь світ. З тими однокласницями, до речі, дружу досі. Якось з однією з них навіть обговорила цю ситуацію на випускному:вона і не знала, що я все це пам'ятаю, що мені було так прикро... Сказала, що тоді я була якоюсь не дуже цікавою, задушливою, тому так і вийшло. Звичайно, це було не дуже красиво, але хто не помиляється, все-таки ми були дітьми...
Я завжди мала зайву вагу і в цілому до того, як він став критичним (більше 100 кг), жила майже нормально, а потім з'явилася задишка, стало важко підніматися навіть на 4-й поверх у школі, і все це сильно знизило якість життя. Чи оточуючі ставилися до цього з розумінням? Ні.
Зазвичай мене швидше ображали, а не робили акуратні зауваження про те, що мені треба схуднути - це правда було дуже важко.
На процес схуднення у мене пішло три з половиною роки. Я багато що пробувала, напевно, найдурніший спосіб - це наварити якийсь жахливо несмачний суп з селери з помідорами, перцем і чимось ще, є його кілька днів в надії скинути 8 кг за тиждень.
Ця спроба закінчилася тим, що на третій або четвертий день я не змогла встати з ліжка і піти на роботу. Мені було 17 років, я працювала повний робочий день і навчалася в університеті на вечірньому відділенні, тобто мені потрібні були сили на такий графік, а я їла цей суп і нібито «худіла». Коли сиділа на дієтах, зривалася дуже часто, коли зрозуміла, що дієта на час - це маячня, то стала по-іншому дивитися на всю цю справу.
Тепер я не зриваюся, а просто грамотно вписую в свій раціон улюблені і, можливо, не дуже корисні продукти:наприклад, з'їла вранці за сніданком щось солодке, значить, на обід буде трохи менше вуглеводів. Щось на зразок цього. А взагалі все починається з голови, треба перебудовувати своє ставлення до фігури, харчування, способу життя.
Дієта Тетяни Рибакової
Грамотне збалансоване харчування в поєднанні зі спортом дає, можливо, не найшвидший результат, але зате якісний, і той, який реально утримати! Є дієти, наприклад, білкові, які дають великі зміни за короткий термін, але все це тимчасово. Тому, як кажуть, тихіше їдеш - далі будеш. Тому я розробила для себе меню і тепер вчу інших людей робити те саме. Спорт був періодично, по можливості.
Я дуже задоволена своїми результатами. Раніше я була повною, невпевненою в собі. Мені було страшенно неприємно дивитися на себе, адже я була товщою всіх у своїй школі! Було складно знайти собі красивий одяг, доводилося надягати те, що підходить хоча б за розміром, а це був віковий одяг.
Щодня мене принижували, і я хотіла тільки одного - вирватися з цього замкнутого кола.
Велика частина проблем - ну, як мені здавалося - була пов'язана з зайвою вагою, тому я вирішила схуднути, хоча це було непросто, я робила багато помилок, але мені вдалося спочатку поміняти собі внутрішньо, а потім і зовні.
Як підтримати вагу
У мене ще в середині процесу схуднення головною метою стало підтримувати вагу, що, до речі, виходить вже більше чотирьох років! Це навіть складніше самого позбавлення від зайвих кілограмів, так як зібратися на час і поставити собі якісь рамки можуть багато хто, а ось дотримуватися режиму все життя мало хто готовий.
Всього цього домагаюся активним способом життя і правильним харчуванням. Я їм практично все - навіть макарони, на кого "