Для схуднення, безумовно, потрібна сила волі. Але де її взяти? Наша героїня схудла не з першої спроби, і допомогли їй впевненість у своїх силах і здатність ставити маленькі цілі.
"Мені 35 років, працюю в програмістом у лікарні. Кілька років тому я зробила операцію з ушивання шлунка, але цього виявилося недостатньо. Ось як я схудла на 65 кілограмів.
Моя історія
Проблеми з вагою переслідували мене все життя. Коли я вийшла заміж і за п "ять років народила трьох дітей, мені було ніколи думати про те, як схуднути між вагітностями.
Потім я пробувала різні програми зниження ваги, але безсистемно і зазвичай припиняла боротьбу раніше, ніж отримувала якийсь результат. Я продовжувала їсти все поспіль і навіть влітку виходила з дому в джинсах і безформній майці.
З часом вага почала псувати мені здоров'я, у мене став підвищуватися тиск, довелося пити ліки.
Відправною точкою для змін стали слова мого трирічного середнього сина, що я товста. Ніхто не загострював на цьому уваги раніше, хоча я, звичайно, все розуміла. Він не хотів поранити мої почуття, але я подивилася на себе його очима - і вирішила змінитися.
Я почала рахувати калорії і стежити за харчуванням, скинула так 25 кілограмів, а потім зважилася на хірургічне втручання. У перший рік після нього я скинула 30 кіло.... а потім набрала їх назад. Довелося худіти заново. Ці гойдалки тривали кілька років, після чого я вирішила рахувати корисні речовини (макроси), і у мене нарешті вийшло схуднути без подальшого набору ваги.
Що я їм зараз
Сніданок: вівсяна каша з мигдальним або знежиреним молоком, ягодами і половиною банана.
Обід: яловичина або курка з овочевим салатом.
Перекуси: шоколадний білковий коктейль, рисові хлібці, сир.
Вечеря: м'ясо або риба з овочами і соусом.
Мої тренування
Я починала з малого - каталася на велосипеді і крокувала еліптичним тренажером. Потім мені підібрали відповідну програму силових тренувань, і я навіть не помітила, як втягнулася!
Зараз я займаюся 4-5 разів на тиждень, а ще захопилася боксом і танцями. Більшість тренувань - домашні: так неможливо знайти причину, щоб не займатися.
Що мені допомогло
По-перше, я навчилася радіти маленьким зміни і ставити досяжні цілі. Наприклад, я перестала пити газовану воду і замінила її каву з підсолоджувачем, але іноді як і раніше дозволяю собі випити баночку коли. Так мені легше перенести зміни в харчуванні і способі життя.
По-друге, я перестала купувати їжу, яка містить багато калорій і яку можна їсти нескінченно: чіпси, цукерки, шоколад. Через пару місяців мене перестало на них тягнути, і тепер я можу спокійно купувати їх, не боячись з'їсти відразу кілька пачок.
По-третє, я навчилася любити себе незалежно від успіхів у схудненні або інших галузях життя. Я скинула 65 кілограмів і впевнена, що не наберу їх назад, тому що тепер я сприймаю життя зовсім інакше ".