Умовити себе на серйозні зміни буває непросто, але якщо зробити це разом з чоловіком - буде легше. Тим більше коли доля не залишає вибору.
"Я досить давно не працюю - виховую дітей - і з роками набрала багато зайвої ваги. Коли він перевалив за 180 кілограмів, я ледь не опинилася в лікарні. Відтоді скинула 75 і продовжую приводити себе у форму.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Моя історія
Я з дитинства заїдала стрес і неприємності, хоча до пори до часу це ніяк не відбивалося на фігурі. Коли завагітніла, важила всього 60 кіло, але набрала ще 45. Вони частково пішли, але вага продовжувала зростати. Потім я завагітніла знову, а незабаром розлучилася.
Мені довелося стати самотньою матір'ю, що не найкращим чином позначилося на кількості споживаної їжі.
Потім я вийшла заміж знову. У чоловіка теж мав зайву вагу, так що вдвох нам було просто прекрасно! Поки у мене не почалися проблеми.
У мене підвищений тиск, від якого п'ю таблетки. У 2004 році мені діагностували ревматоїдний артрит, що повинно було змусити мене подумати про коліна і схуднення... Але ні. Я відчайдушно хотіла схуднути, але розуміла, що скинути більше 50 кілограмів неможливо.
Як все змінилося
А потім у чоловіка знайшли діабет, і я зрозуміла, що відмовок більше бути не може. Треба худіти, причому нам обом.
Колись я сиділа на дієті Аткінса і зрозуміла, що низьковуглеводне харчування мені допомагає. Потім прочитала про кетодієт - і в підсумку зібрала дві дієти в одну. Намагаюся не їсти більше 25 г вуглеводів на день, вживати багато білка і досить жирів.
Крім того, я почала записувати з'їдене. Розуміти, що (і скільки) я їм, виявилося дуже важливо. Я не дуже-то хотіла підраховувати калорії, але довелося планувати меню. З цим легко: я відмінно розуміла, що буду їсти і як добре буду себе почувати. Я заодно вчилася готувати і вишукувала цікаві рецепти. Нарешті, п'ю більше води, і це теж допомогло мені поліпшити самопочуття і продовжити худіти.
Що я їм зараз
Сніданок: кава з вершками і замінником цукру. Іноді додаю до цього низьковуглеводні вафлі.
Обід: бургер або бутерброд на цільнозерновій булочці з овочами і сиром.
Перекуси: сир, горіхи, білковий батончик.
Вечеря: чили кон карне, риба з гарніром, фрикадельки з салатом.
Що мені допомогло
За станом здоров'я мені не можна займатися майже ніякими видами спорту, і я просто ходжу по парку, але помногу. Зазвичай гуляю з дітьми або розважаю себе сама.
Я поки не досягла бажаної ваги, але наближаюся до неї з кожним днем. Якщо я можу це зробити, значить, може хто завгодно!
Так, і при 180 кг я була в щасливому шлюбі з прекрасними дітьми, але сильно переживала через свій зовнішній вигляд. Я почала цей шлях заради чоловіка (він, до речі, схуд майже на 70 кіло), але, ясна річ, це потрібно і мені самій.
Тепер все набагато краще. Я набагато щасливіше, моє здоров'я під контролем. Я майже не приймаю ліків, одягаю речі, які і не шанувала надіти, веду спосіб життя, про який і не мріяла. Так, я багато працювала і заслужила це, але ж і не я одна! "