Група дослідників з Великобританії і США знайшла зв'язок між харчовими звичками і смертністю. Виявляється, майже половина всіх смертей від інфаркту, інсульту та діабету безпосередньо пов'язана з тим, що ми їмо.
Як же виглядає ця «смертельна сімка»? Всі твої «вороги» в цьому списку!
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
7. Солодкі напої
Солодкі напої сильно підвищують вміст цукру в крові і при цьому не несуть практично ніякої харчової цінності. Відповідальні за 7,4% смертей від інфаркту, інсульту та діабету.
До цієї категорії належать баночки з колою, фруктові соки з додаванням цукру, спортивні напої, енергетики, молочні коктейлі з добавками і навіть звичайні чай і кава, якщо ти п'єш їх з цукром.
6. Брак фруктів
Брак фруктів у відповіді за 7,5% смертей. Всесвітня організація охорони здоров'я рекомендує кожній людині з'їдати не менше 5 порцій (близько 400 г) фруктів і овочів на день. Порція - це, наприклад, одне яблуко, груша або жменя полуниці. За статистикою, лише 9% наших співвітчизників їдять достатньо овочів і фруктів.
5. Брак овочів
Все зрозуміло: свіжі овочі - це дорого, особливо взимку. Але зовсім без них ніяк не можна. Брак свіжих овочів - винуватець 7,5% смертей.
4. Брак омега-3-ненасичених жирних кислот
Кислоти з цією довгою і складною назвою є в жирній рибі (лосось, форель, тунець, сардина, скумбрія). Не дарма корінні жителі Гренландії, які найбільше в світі їдять рибу, майже не знають хвороб серця. Крім того, омега-3-жирні кислоти відповідають за здоров'я шкіри, фортецю і красу волосся і нігтів. Брак омега-3 відповідає за 7,8% смертей.