Не секрет, що більшість з нас починає замислюватися про те, що пора б привести фігуру в порядок, коли літо вже почалося. Але ще не пізно! Замість того, щоб страждати в спортзалі на біговій доріжці або в компанії гантель і штанги, вирушай на танці. Вони не тільки допомагають прийти в форму, а й піднімають настрій. Спеціально для тебе ми підібрали 5 видів танцю, найбільш ефективних для схуднення.
Pole dance
Pole dance, або танець з жердиною (пілоном, як його ще називають) включає в себе всі види навантаження - силову, аеробну і розтяжку, а також елементи акробатики. Тому все починається не з підходу до пілона, а з базових вправ на килимку, спрямованих на розробку всіх груп м'язів. Шанувальниці pole dance стверджують, що під час танцю працюють такі м'язи, про існування яких ти навіть не підозрювала в звичайному житті! Але вони обов'язково почнуть вболівати після дебютного заняття.
Як правило, дівчата, які без хорошої фізичної підготовки приходять на перший урок pole dance, виявляють в собі бажання зайнятися спортом і привести м'язи в тонус - інакше як виконати всі ці складні, але такі сексуальні трюки з жердиною?
Реггетон
Запальний реггетон - це танець, який вимагає хорошої фізичної підготовки. З'явився він в Панамі і Пуерто-Ріко, але незабаром отримав широке поширення спочатку в Латинській Америці, а потім і по всьому світу. На відміну від плавних сальси або бачати, реггентон заснований на жорсткому і швидкому ритмі, тому після заняття футболку можна буквально витискати!
Основне навантаження під час танцю йде на ноги, стегна, сідниці, і якщо ти мрієш про круглу підкачану попу - вибирай реггетон. До речі, цей танець також відмінно спалює жир, так як під час активного «тряски» працюють всі м'язи і твоє тіло отримує якісне кардіо-навантаження.
Танець живота
Танець живота найчастіше асоціюється з досить пухленькими східними красунями, яким є, ніж «потрясти». Відкинь ці забобони і сміливо вирушай на заняття, якщо мрієш про підкачаного пресу. Під час танцю живіт постійно напружений, особливо активно працюють косі м'язи, які не так-то просто прокачати навіть в умовах спортзалу.
Більше того, танець живота допоможе пропрацювати м'язи стегна, не роблячи при цьому нудних класичних присідань. Так що купуй швидше східне вбрання з дзвенячими моністами і вперед!
Ірландська копія
Ірландська доля абсолютно заслужено вважається одним з кращих танців для схуднення. Він замінить тобі і стрибки на скакалці, і біг, і лід-аеробіку... Словом, ірландський танець - цікавий варіант кардіо-навантаження для тих, хто не може змусити себе відправитися на ранкову пробіжку.
Правда, верхня частина тіла в ньому практично не задіяна, але якщо ти мрієш про стрункі і підтягнуті ноги - то цей вид танцю точно для тебе!
Фламенко
Пристрасний іспанський фламенко здатний задіяти всі м'язи тіла, забезпечивши твоєму організму рівномірне навантаження. Танець задає дуже швидкий темп і має масу різноманітних рухів, так що нудьгувати на занятті точно не доведеться.
По-перше, в тонус прийдуть м'язи рук і плечового поясу, по-друге, фламенко вимагає ідеальної постави, а значить, танець дуже корисний для хребта. І, нарешті, фламенко - це пластика і плавність рухів, що не зашкодить нікому.