Багато з нас носять шкідливе для здоров'я взуття, ігнорують втому і біль у ногах, навантажують ступні, не піклуючись про їх стан. При цьому відсутність належної уваги до стану стоп і недотримання необхідних заходів профілактики завдають нашому організму непоправної шкоди.
Йдеться не тільки про проблеми з опорно-руховою системою, а й про погіршення загального самопочуття організму, що негативно відбивається на якості життя. Більш того, стан стоп може впливати на працездатність і кар'єру.
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Сергій Алексутов
травматолог-ортопед, головний подіатр Першої професійної мережі ортопедичних салонів «ОРТЕКА»
Що відбувається при плоскостопості?
У нормі при кожному кроці ми спираємося не всією підошвою стопи, а тільки трьома точками: п'ятою, підставою мізинця і великим пальцем. Арочна форма ступні забезпечує ресорну функцію: стопа приймає на себе удари об поверхню, захищаючи від них опорно-рухову систему.
При плоскостопії форма ступні змінюється, так як склепіння стопи опускаються і її підошвена частина стає більш плоскою. Через це під час ходьби або бігу ми спираємося всією підошвою, і навантаження на ступні, отримуване від ударів об поверхню, розподіляється неправильно.
Чому виникає плоскостопість?
Плоскостопість може бути вродженою або придбаною. Найчастіше поява цього захворювання пов'язана з нашим способом життя. Серед факторів, що провокують розвиток плоскостопства, - сильне навантаження на стопи, робота, пов'язана з постійним перебуванням на ногах, отримані травми, надмірна вага, відсутність фізичної активності та використання шкідливої для здоров'я стоп взуття.
Саме неправильне взуття - одна з найпоширеніших причин розвитку плоскостопості.
- Якщо ти носиш туфлі на високих підборах, то в 5 разів зростає навантаження на стопи і збільшується тиск на пальці ніг, що часто призводить до їх деформації. Через взуття на підборах з'являються болі і натоптиші (сухі мозолі), які сигналізують про розвиток плоскостопості.
- Туфлі на плоскій підошві також шкодять ступням: п'яти не отримують додаткову допомогу під час ходьби, на них припадає все ударне навантаження. Через відсутність правильної опори виникає перенапруження м'язів гомілки, стегна і попереку, що може призвести до розвитку або прогресування плоскостопства, артрозу суглобів ніг, запалення і болів в області хребта.
- Взуття з вузьким носом створює зайвий тиск і нерідко призводить до деформації пальців і порушення кровообігу.
Як плоскостопість шкодить здоров "ю
Порушення постави
Площина безпосередньо впливає на формування постави. Неправильно розподілене навантаження на стопи призводить до викривлення хребта і заважає всім м'язам функціонувати належним чином. Неприродне положення нашого тіла може призвести до порушення процесів кровообігу і дихання, зміщення внутрішніх органів і серйозних проблем з опорно-руховою системою.
Підвищена стомлюваність
Якщо тіло знаходиться в неприродному положенні і спина надміру зігнута, при зітханні в легені потрапляє менше повітря. Відповідно, в організм надходить менше кисню, і це негативно впливає на роботу дихальної, серцево-судинної систем і навіть відбивається на діяльності головного мозку. Через нестачу кисню з'являються втома, млявість, сонливість.
До того ж погодься, що складно зосередитися на чомусь важливому через супутні болі і дискомфорт у спині, викликані неправильним положенням хребта. Крім того, тяжкість, втома в ногах сильно відволікають від робочого процесу. Всі м'язи опорно-рухової системи занадто напружені, тому організм швидше втомлюється, продуктивність протягом дня знижується.
Головний біль
Плоскостопість негативно впливає на хребет, що стає причиною неправильного тиску на міжхребцеві диски і сприяє формуванню неприродного положення голови та шиї. Це нерідко призводить до головних болів.
Крім того, через плоскостопість амортизація стопи працює неправильно. При кожному нашому кроці ударна хвиля від зіткнення стопи з поверхнею поширюється від п'яток до шийного відділу хребта. Її силу легко порахувати: це 2/3 ваги тіла, помножені на кількість кроків протягом дня. Зазвичай 2-3% такого навантаження досягає головного мозку. Якщо стопа не виконує амортизуючу функцію належним чином, то при кожному кроці мозок отримує набагато більший удар, що, звичайно, може теж проявлятися головним болем.
Натоптиші
Через порушення біомеханіки походки на підошвах стоп утворюються натоптиші (мозолі). Найчастіше вони говорять про наявність патології, в тому числі плоскостопості. Так ступні намагаються захистити себе від сильного ударного навантаження. Чим довше ноги відчувають неправильний тиск, тим товще і грубіше стає шкіра. Натоптиші зазвичай прибирають за допомогою косметичної процедури, позбавляючись від зовнішніх проявів проблеми, а не від причини виникнення.
Мозолі - сигнал про те, що стопам потрібна підтримка. Подібний симптом зазвичай ігнорують і дуже рідко пов'язують з якоюсь ортопедичною хворобою. Навіть незважаючи на те, що в таких випадках часто втомлюються ноги, болять коліна і хребет.