Багато людей в певний момент починають ненавидіти себе. І тоді у них все валиться з рук і нічого не виходить. Змінити образ мислення складно, але реально, особливо якщо це допоможе позбутися зайвої ваги.
"Мені 28 років, і зараз я веду курси про здоровий спосіб життя. А нещодавно все було зовсім не так: я вживала наркотики і багато їла, щоб впоратися з емоціями. І важила на 45 кілограмів більше, ніж зараз.
Моя історія
Треба сказати, що моє життя було далеке від ідеалу, і не тільки тому, що у мене майже завжди була зайва вага. Мене дражнили через проблеми з рукою, а після випускного намагалися зґвалтувати.
Це призвело до того, що незабаром мою вагу перевалив за 100 кілограмів при зрості 160 сантиметрів. Я шукала забуття в їжі та інших шкідливих звичках. Я ігнорувала проблеми з вагою і всім іншим, ніби вони повинні перестати існувати.
Як все змінилося
А одного разу лікар сказав, що змінити ситуацію можу тільки я сама. І мене надихнула ця думка! Дійсно, хто ж буде цим займатися?
Про правильне харчування я не знала нічого, так що піддалася на відмову від багатьох продуктів, після чого мені стало ще гірше. Нарешті я вивчила питання і перестала забороняти собі все підряд. Виявилося, я можу їсти все! І життя відразу заграло яскравими фарбами.
Що я їм зараз
Сніданок: вівсянка з фруктами.
Обід: курка або яловичина з рисом, картоплею або овочами.
Перекуси: йогурт, фрукти.
Вечеря: часто пропускаю, але коли ні, він схожий на обід. Або можу зробити домашню піцу.
Мої тренування
Я починала з декількох хвилин кардіо, тепер люблю силові вправи. Займаюся три-чотири рази на тиждень, відмінно себе почуваю. А ще намагаюся якомога більше ходити.
Що мені допомогло
Головне - правильний настрій! На початку шляху я відчувала негатив до себе і всього світу, постійно принижувала себе. Тепер я зрозуміла, що це було неправильно. Я вселяла собі, що доб'юся всього, чого захочу. Позбулася неприємних емоцій - і мені більше не доводиться їх заїдати.
Я нікуди не поспішала і дозволяла організму поступово звикати до нових реалій. І це правильно. Важливо лише не зупинятися! "