Ви часто застуджуєтеся і хворієте інфекційними захворюваннями? Можливо, ваша імунна система ослабла і необхідно вжити заходів, щоб опірність організму до захворювань покращилася. Вітаміни для імунітету допоможуть рідше хворіти і швидше справлятися з інфекціями.
Імунна система не має центрального органу, тому немає конкретного вітаміну, який може зробити організм стійким до захворювань. Саме тому при частих застудах варто приймати комплекси, які стимулюють вироблення захисних клітин і антиоксидантів.
Основні вітаміни для імунітету:
- А - відповідає за стан шкіри і м'язів. Бере участь у синтезі білків і «захисних» клітин. При його нестачі людина легко застуджується і хворіє шкірними захворюваннями. Крім того, ретинол покращує зір і сприяє регенерації тканин.
- Е - каталізатор утворення клітин імунітету. Він нічого не виробляє, але прискорює синтез білків всередині клітин. Його варто приймати при частих болях в серці і при м'язовій слабкості. Його рекомендують вживати жінкам, оскільки він сприяє зміцненню матки і відновленню слизової оболонки після оперативних втручань.
- У - вітамін для здоров'я шкіри і щитовидної залози. Він відповідає за виведення з організму залишків хвороботворних вірусів і бактерій. Без рибофлавіна кров би стала схожою на «звалище» відходів боротьби з хворобами. Тобто, він очищає кров і шкіру. Через нестачу цього вітаміну з'являється алергія. Організм не справляється з утилізацією хвороботворних організмів. Через це клітини стають чутливими до будь-яких алергенів. Після хіміотерапії і складних операцій призначають вітамін В в ампулах.
- Р - утворює флавоніди, які захищають організм від вірусів. Він перешкоджає зростанню пухлин і виводить з організму вільні радикали.
- З - найвідоміший вітамін для підвищення імунітету. Він прискорює процес одужання і сприяє поліпшенню опірності до хвороб. Рекомендується при частих застудах і вірусних інфекціях.
Пам'ятайте, краще приймати не таблетовані вітаміни, а натуральні. Причому бажано вживати в їжу сезонні овочі та фрукти, оскільки від привізних яблук і бананів користі мало. Їжте фрукти в міру їх дозрівання у вашому регіоні. Саме ці плоди найбільш корисні і багаті на вітаміни.
Що робити взимку? Якщо ви часто хворієте, то має сенс придбати вітамінний комплекс в аптеці. Зараз у продажу є спеціальні препарати «Антистрес», «Для жінок», «Для чоловіків». Вони у своєму складі містять екстракти трав, які заспокоюють або покращують роботу статевої системи чоловіків і жінок. Зверніть увагу, що при шкірних захворюваннях рекомендується пройти курс лікування вітаміном А і В. Якщо у вас поганий зір, приймаєте ретинол. Якщо ви не готові платити за таблетовані вітаміни великі гроші, придбайте недорогі «Аевіт», «Гексавіт», «Ревіт». Вони не містять у своєму складі мікроелементів і складаються з найосновніших вітамінів, які покращують імунітет.
Якщо у вас поганий зір, їжте моркву і чорницю, вони багаті ретинолом і бета-каротином, які сприяють регенерації клітин. При затяжній застуді їжте мандарини, цибулю і часник, а також квашену капусту. Ці продукти багаті на аскорбінову кислоту.
Харчуйтеся збалансовано і вживайте більше свіжих овочів і фруктів. Будьте здорові!