Здорове харчування - це не тільки повні мікроелементів фрукти та овочі. Ось кілька продуктів, які незаслужено забуті, адже вони теж корисні і допомагають прожити довше!
1. Бобові
Не займайтеся самолікуванням! У наших статтях ми збираємо останні наукові дані і думки авторитетних експертів у сфері здоров'я. Але пам'ятайте: поставити діагноз і призначити лікування може тільки лікар.
Квасоля, боби, нут дуже корисні для роботи кишечника. Вони стануть прекрасним гарніром або компонентом салату і надовго подарують почуття насичення.
2. Яйця
В останні роки їх стало модно звинувачувати в вмісті холестерину, але різні його види по-різному діють на організм. Так, якщо людина їсть більше 7 яєць на тиждень, ризик інфаркту у неї знижується на 12% порівняно з тими людьми, хто їсть 2 і менше.
3. Салат
Салатне листя, особливо шпинат і кейл, багате на фолієву кислоту. Вона допомагає клітинам організму швидше оновлюватися і краще працювати.
4. Оливкова олія холодного віджиму
Зменшує запалення, знижує тиск та інсулінорезистентність. Важливо, щоб воно було виготовлено саме методом холодного віджиму.
5. Ферментована їжа
Кисломолочні продукти, кисла капуста, кімчі, корейська морква - лише кілька прикладів продуктів, корисних для кишечника. Їх варто їсти щодня.
6. Цибуля і часник
Допомагають позбуватися шкідливих речовин в організмі і підтримують імунну систему.
7. Кава
Він корисний, що б там не говорили, просто захоплюватися понад міру не варто. Кава знижує ризик розвитку деяких видів раку, проблем з серцем і печінкою, деменції та діабету.
8. Чай.
Багатий антиоксидантами, володіє протизапальним ефектом. Отримано дані про те, що зелений чай знижує ризик розвитку раку грудей.
9. Авокадо
Джерело корисних калорій. Містить величезну кількість вітамінів - від А до К, а також більше калію, ніж у бананах. Він допомагає виводити з організму надлишки солі.
10. Гіркий шоколад
Містить магній і залізо і здатний замінити собою десерт. А ось цукру в ньому набагато менше, ніж у молочному.
11. Кокосове масло
Незважаючи на звинувачення у шкідливості, воно корисне! Звичайно, якщо не захоплюватися. Містить насичені жири, яких немає в рибі, і вітамін Е.
12. Гриби
Багаті на вітамін D, корисний для кісток, і речовини, які перешкоджають розвитку деменції.