Кожен з нас хоча б раз стикався з тривожністю. Це нормальна реакція на стрес, яка виникає, коли ми чогось боїмося, стикаємося з невідомістю. Стресовим фактором може стати все що завгодно - не тільки негативна подія, але і щось досить приємне.
Нервувати дійсно нормально, але в тому випадку, якщо ти переживаєш наскільки сильно, що виявляєшся не в змозі займатися своїми повсякденними справами, то це вже привід запідозрити у себе тривожний розлад.
Що таке тривожний розлад?
Переживати через нову роботу, поїздки, весілля, хвороби близьких - це нормально. Нервувати неприємно, але в більшості випадків неприємні відчуття пройдуть самі собою - організм адаптується і не буде так реагувати на стрес.
Але якщо ти помітила, що через тривогу не може займатися звичайними справами, тривожність заважає тобі заснути, ти постійно пригнічена, плачеш або в принципі поводишся нетипово - це вже виходить за межі норми.
Крім того, на тривожний розлад можуть вказувати ситуації, коли стрес і переживання викликають цілком звичайні речі - похід в магазин, поїздка на громадському транспорті, які раніше, здається, не були для тебе проблемою.
Тривожні розлади досить поширені і можуть зустрічатися у людей будь-якого віку. Жінки схильні до нього більшою мірою, ніж до чоловіків, хоча не виключено, що вони просто частіше звертаються до лікарів.
Які тривожні розлади
Тривожні розлади - досить велика група, що об'єднує різні ментальні проблеми. Серед них:
- панічний розлад, що полягає в періодичних панічних атаках;
- фобії: страх певних речей або ситуацій;
- соціальний тривожний розлад;
- обсесивно-компульсивний розлад (ОКР), який виражається в потребі в ритуалах і повторюваних діях;
- іпохондрія - переживання, що стосуються власного здоров'я;
- посттравматичний стресовий розлад, що виник після стресових і трамвіруючих подій;
- тривожний розлад, викликаний розлукою: переживання, які виникають при розлуці з близькими людьми і тими, кого ми любимо.
Симптоми тривожного розладу
Відчуття при тривожному розладі можуть бути різними, і їх тяжкість відрізняється у різних людей. Хтось може відчувати тахікардію - учащене серцебиття, хтось - потреба сходити в туалет, хтось не може контролювати свої емоції і постійно плаче. Можуть виникнути і більш серйозні проблеми: безсоння, нічні кошмари, навіть суїцидальні думки.
Найбільш поширені прояви тривожного розладу:
- тахікардія;
- учащене дихання;
- постійне напруження;
- складнощі з концентрацією уваги;
- проблеми зі сном.
У однієї людини можуть бути зовсім не такі симптоми як у іншої.
Як проявляється панічна атака?
Панічна атака охоплює людину, викликаючи страх, жах і тривогу одночасно. Крім того, можуть з'явитися такі симптоми:
- відчуття дурноти;
- запаморочення;
- сухість у роті;
- пітливість;
- припливи;
- озноб;
- відчуття тривоги;
- страх;
- оніміння кінцівок.
Чому виникає почуття тривоги?
Вчені не знають точної відповіді, чому раптом виникає тривожний розлад і тривога, з якою не виходить впоратися. Швидше за все, свій внесок роблять як генетичні фактори, так і фактори навколишнього середовища.
У деяких випадках тривожний розлад стає побічним ефектом курсу лікування і зникає після припинення прийому ліків.
Як діагностують і лікують тривожний розлад?
Єдиного тесту для того, щоб поставити діагноз, не існує. Лікарю доведеться призначити ряд аналізів, можуть знадобитися обстеження, а також бесіди для оцінки психостатуса пацієнта.
Приймати таблетки при тривожному розладі доведеться не завжди - в деяких випадках можна обійтися психотерапією, а також змінами способу життя.
Але іноді без ліків не обійтися - їх повинен підбирати лікар, орієнтуватися на те, як лікувався твій знайомий або родич, точно не варто.
Звичайні препарати, які призначають при тривожності: седативні ліки та антидепресанти.
Чи можна впоратися з тривожністю без таблеток?
Ось кілька рекомендацій, яких варто дотримуватися тим, хто зіткнувся з тривожним розладом. Ці поради допоможуть поліпшити якість життя:
- достатня кількість сну;
- медитації;
- фізична активність;
- збалансоване харчування;
- відмова від алкоголю;
- відмова від куріння;
- відмова від кофеїну.