Головна перешкода на шляху до здорового способу життя - брак сили волі, щоб почати. Для цього потрібен «пинок» ззовні. Наша героїня отримала його, прочитавши книгу, після чого її життя круто змінилося.
"Мені 27 років, я керую невеликим маркетинговим агентством. У якийсь момент зайва вага почала мені заважати, і я схудла на 60 кілограмів.
Моя історія
Не пам'ятаю, чи були в моєму житті моменти, коли не було зайвої ваги. Напевно, ні: я все життя з ним билася. Поїсти я теж завжди любила: в радості і печалі, в люті і втомі. Загалом, звичайна історія. У батьків є ферма, і ми з дитинства там працювали, і з часом мені стало все складніше виконувати звичайні обов'язки.
Перший раз я сіла на дієту в 10 років разом з батьками. Не допомогло. Я пробувала повторити це багато разів у школі та інституті, але ніколи не виходило довести справу до кінця.
Мені було складно поміститися в крісло в літаку і довго гуляти навіть рівною місцевістю. До того ж, я почала побоюватися за своє здоров'я: у багатьох членів сім'ї проблеми з серцем або діабет. Я зрозуміла, що не хочу отримати ті ж діагнози.
Як все змінилося
Поворотним моментом стала поїздка на конференцію в інше місто. Мені потрапила в руки книжка з харчування, і я зрозуміла, що повинна діяти так, як там описано. Для мене це був серйозний дзвіночок до змін. Я перестала грати в гру «це все генетика, спадковість, я нічого не зміню» - і взяла життя в свої руки.
У цій книзі говорилося не тільки про харчування, а й про зміну звичок. Начебто нічого незвичайного: займатися спортом, пити воду, не їсти шкідливу їжу, - але у мене з'явилася така сильна мотивація, що я тут же почала над цим працювати.
За перші три місяці я схудла на 12 кілограмів і відчула себе набагато краще. Корисні звички допомагали мені змінюватися.
Я зрозуміла, що найкраща дієта - та, якої зможеш дотримуватися досить довго і яка не нашкодить тобі. Не варто сідати на дієту, щоб рахувати дні до її закінчення: потрібно перетворити це на новий стиль життя.
Я дізналася, що вибір продуктів - моя особиста справа, і не потрібно піддаватися на маркетингові хитрощі. Після цього в моєму раціоні стало набагато менше харчового сміття.
Що я їм зараз
Сніданок: два яйця, шинка або бекон, кава з сиропом без цукру.
Обід: салат з куркою, овочами і йогуртовим соусом.
Перекуси: фрукти, горіхи.
Вечеря: м'ясо з овочами і соусом.
Мої тренування
Я соромилася ходити в тренажерний зал, тому займалася вдома по відеороликах. Потім почала бігати по вулиці тричі на тиждень, кататися на велосипеді і займатися йогою. Я намагаюся приділяти фізичної активності хоча б півгодини на день, навіть якщо мова йде про прогулянку.
Що мені допомогло
По-перше, я перестала думати про схуднення як про обов'язок, сприймати тіло як в'язницю. Я постаралася полюбити себе, наскільки це можливо.
По-друге, я навчилася інтуїтивного харчування. Достатньо слухати сигнали організму і робити правильний вибір. Тепер я отримую від їжі більше задоволення і при цьому не використовую її для заїдання емоцій.
По-третє, мені дуже допомогла техніка маленьких кроків. Тоді я не лаю себе за помилку і не турбуюся про те, що зійду з правильного шляху.
За рік я скинула 50 кілограмів, потім ще 10. Попереду ще близько 15, але я не турбуюся. Впевнена, у мене все вийде! "