Шпора на п'яті - це хвороба опорно-рухової системи, назва якої говорить за себе: це гострий біль у п'яті. З цією проблемою стикаються величезна кількість людей в середньому і похилому віці, більшість з них це жінки, існує думка, що біль викликає ноги, що утворився на підошві, загострений виріст з кістки (там де прикріплений зв'язковий апарат стопи), але це не так. Далі розглянемо способи для полегшення болю і лікування шпори на п'ятці.
- 1) Рекомендації при п'ятиточній шпорі, що нещодавно виникла
- 2) Вправи лікувальної фізкультури при п'ятиточній шпорі
- 3) Зведення до мінімуму фізичних навантажень при п'ятиточній шпорі
- 4) Прийняття ванн при п "ятиточній шпорі
- 5) Ультразвукова терапія при п'ятиточній шпорі
- 6) Операція при п "ятиточній шпорі
- 7) Рекомендовані вправи
- 8) Носіння ортопедичних стелек
- 9) Настої трав від п'ятиточної шпори
- 10) Уринотерапія від п "ятиточної шпори
1) Рекомендації при п'ятиточній шпорі, що нещодавно виникла
Якщо проблема з'явилася нещодавно, то слід дотримуватися таких порад:
- виключити носіння незручного взуття, м'яких капців, прибрати взуття з високим каблуком,
- змащувати п'яти кожні три години зігріваючими бальзамами або мазями. Це може бути мазь, основою якої є бджолина отрута.
2) Вправи лікувальної фізкультури при п'ятиточній шпорі
Для лікування шпори на п'яті потрібно виконувати легкі фізичні вправи, що допомагають розробити кінцівку. Так, потрібно ходити по кімнаті на шкарпетках, наступати на внутрішню частину стопи, а потім на зовнішню. Ноги при цьому перевантажувати не треба.
3) Зведення до мінімуму фізичних навантажень при п'ятиточній шпорі
Якщо захворювання набуло хронічного характеру, то не треба навантажувати кінцівки, без особливої необхідності. Лікування шпори потрібно починати з розвантаження, а саме з усунення тиску на кінцівку. Такий підхід призводить до ефективного подальшого лікування. Часто рекомендується навіть постільний режим.
При шпорі на п'яті потрібно уникати затяжних підйомів і спусків сходами, краще користуватися ліфтом, довго не ходити і не бігати, не піднімати важкі речі. Все це може тільки посилити болючі відчуття. А заняття бігом можна замінити плаванням і велосипедом.
4) Прийняття ванн при п "ятиточній шпорі
Щоб зменшити запальний процес рекомендується приймати контрастні ванни. Спочатку потрібно прикладати лід, а потім опускатися у ванну з гарячою водою. Таку процедуру потрібно повторювати кілька разів на тиждень. Також рекомендується робити компрес. Для його приготування потрібно з'єднати соняшникову олію і нашатирний спирт у пропорції один до двох. Потім змочити ганчірку в отриманому розчині і прикласти до ураженої ділянки п'яти. Процедуру потрібно виконувати протягом декількох місяців щодня.
5) Ультразвукова терапія при п'ятиточній шпорі
Цей спосіб на сьогоднішній день є найбільш ефективним і популярним. Лікування аналогічне з рентгенотерапією, але при лікуванні ультразвуком немає ніяких ускладнень. Якщо випадок сильно запущений, то і цей метод може не підійти.
6) Операція при п "ятиточній шпорі
Якщо ультразвукова терапія не допомогла, тоді потрібно вдаватися до операції. Ця процедура призводить до знищення п'яточної шпори. Але, якщо причина хвороби залишилася, то проблема повернеться. Крім цього, якщо кістка пошкоджена під час операції, то це також призведе до появи шпори на п'яті.
7) Рекомендовані вправи
При проблемі з п'ятами потрібно, сидячи перед телевізором, катати ноги по камінчиках, м'ячу або кульку. Для зміцнення м'язів ніг можна попросити фізіотерапевта порадити спеціальні вправи.
8) Носіння ортопедичних стелек
Така медична продукція продається в спеціалізованих аптеках. Ідеальним варіантом можуть стати кросівки, що мають ортопедичну підошву. Така підошва має поглиблення під шипом п'яти. Їх не потрібно знімати протягом усього періоду лікування.
9) Настої трав від п'ятиточної шпори
Крім всіляких обмежень і рекомендацій, лікування потрібно доповнити трав'яною терапією. Найбільш ефективним протизапальним і знеболюючим складом є настоянка болотного шабельника. Його потрібно випивати по 1 ложці до прийняття їжі протягом 20 днів, і, щоб закріпити результат, необхідно повторити прийом через десять днів.
10) Уринотерапія від п "ятиточної шпори
Наступний спосіб вважається досить ефективним. Для ванночки буде потрібна склянка власної урини і пів літра води. Потім помістити п'яту до складу на 20 хвилин, після процедури надіти шкарпетки.
Вам залишається тільки вибрати спосіб, який підійде вам! Пам'ятайте, що ця хвороба є запальною і лікувати її треба комплексно. Потрібно не тільки проведення масажів, гімнастики, ванн, компресів, а й медичне обстеження. Призвести до розвитку шпори можуть всілякі причини, тому для кращого результату потрібно виявити першопричину. Адже ваші ніжки хочуть ніжності і турботи від вас.