Твій вік, стать, звички в їжі та фізичної активності, а також стан здоров'я впливають на кількість дефекацій. Вважається, що ходити в туалет по-великому потрібно мінімум 3 рази на тиждень. Робити це рідше - небезпечно для здоров'я: запори негативно впливають як на товсту кишку, так і на здоров'я в цілому. Саме тому так важливо стежити за кількістю дефекацій і користуватися методами поліпшення стільця.
Редакція застерігає читачів від самолікування і не рекомендує самостійно ставити діагноз, призначати медикаменти і процедури. При будь-яких ознаках нездужання звертайтеся до лікаря.
Причини запорів можуть бути різними, але в будь-якому випадку вони шкідливі для організму. Ти можеш рідко ходити в туалет через зневоднення і неправильний раціон або тому, що відчуваєш стрес. Іноді запори можуть бути пов'язані з гормональними порушеннями, проблемами з м'язами і серйозними травмами, що впливають на травний тракт. І, щоб уникнути серйозних наслідків запорів, таких як геморой, випадання прямої кишки або інших пошкоджень заднього проходу, слід знати, як поліпшити якість стільця і прискорити дефекацію.
Ці способи швидко змусять тебе сходити в туалет. Запам'ятовуй!
1. Приймай добавки з клітинкою
Добавки з клітковиною можна купити навіть у продуктовому магазині. Вони дуже ефективні для стимулювання дефекації, якщо причиною запору є низький вміст клітковини в раціоні. Вони працюють за рахунок розм'якшення і збільшення обсягу стільця. Це допомагає зробити дефекацію більш м'якою і швидкою.
Ось кілька назв найпоширеніших добавок з клітковиною:
- псиліум;
- сибірська клітковина;
- хрусткі отруби.
Ти стежиш за кількістю клітковини в раціоні?
Так.
Немає
2. З'їж порцію продуктів з високим вмістом клітковини
Спробуй ці продукти з високим вмістом клітковини:
- овес;
- цільнозерновий хліб або пластівці;
- волокнисті овочі та фрукти;
- рис і боби.
Обов'язково пий багато води з цими продуктами. Так швидше сформується стілець і пройде дефекація.
22 продукти з високим вмістом клітковини, які варто включити в раціон
3. Пий воду
Щоденна норма води - зазвичай не менше 8 склянок на добу - життєво необхідна для комфортної дефекації. Якщо у тебе запор, пий ще більше чистої води. Це найпростіший спосіб прискорити дефекацію.
4. Прими слабкий стимулятор
Слабкі засоби стимулюючої дії призначені для прискорення дефекації шляхом здавлювання кишечника. Такий засіб можна купити в аптеці без рецепта.
Ось деякі популярні препарати для стимуляції дефекації:
- бісакодил (дульколакс, гутталакс);
- сенна-сеннозиди (сенаде, сенадексин).
5. Прийми осмотик
Осмотичні слабкі діють трохи інакше, ніж стимулюючі слабкі, вони призначені для розм'якшення калових мас шляхом тяжіння рідини в товсту кишку. Спочатку через них може спостерігатися здуття і болі в животі.
Ось деякі приклади осмотиків:
- магнія сульфат;
- натрія сульфат;
- лактулоза (дюфалак);
- карловарська сіль.
6. Спробуй змащити слабке
Змащуючі слабкі засоби створюють слизьке покриття на стінках кишечника, дозволяючи стільцю легше проходити через товсту кишку і виходити з організму. До цього виду слабких засобів належать мінеральні масла, свічки гліцеринові, касторова олія. Приймай таке слабке не більше ніж через дві години після вечері, результат з'явиться вже через 6-8 годин!
7. Використовуй пом'якшувач стільця
Однією з поширених причин запорів є зневоднення, через яке стілець і стає надмірно твердим. Використання розм'якшувачів стільця витягує воду з кишківника, роблячи стілець вологішим, завдяки чому дефекація відбувається легше.
Важливо розуміти, що розм'якшувачі стільця - це не слабкі. Вони не викликають різкого бажання дефекації, а працюють саме над якістю стільця.
Популярні види пом'якшувачів стільця:
- гліцерин;
- вазелінова олія;
- мигдальна олія;
- рідкий парафін;
- докузат натрію.
На даний момент препарати цього класу використовуються досить обмежено - найчастіше при хронічних захворюваннях або після проктологічних операцій. Це пов'язано зі здатністю пом'якшувачів витягувати з організму жиророзчинні вітаміни, так що приймати їх довго або на постійній основі не рекомендується.
На великій повітряній кулі: 12 ефективних способів позбутися здуття живота
8. Спробуй клізму
Клизмы работают, размягчая стул настолько, чтобы вызвать дефекацию. Клизму можно делать с обычной водой или настоем трав, а можно приобрести в аптеке готовый раствор более направленного действия - препараты с фосфатом натрия или микроклизмы.
Важливо розуміти, що клізми не можна використовувати на постійній основі. До того ж потрібно вміти правильно ставити клізму, щоб не пошкодити анальний прохід - цей спосіб підходить для найбільш термінових випадків.
9. Спробуй суппозиторії
Ректальні суппозиторії допомагають швидко стимулювати дефекацію, розм'якшуючи стільці. Спробуй свічки з гліцерином або бісакод "