У голлівудської актриси ідеальна фігура, і це результат не тільки хорошої генетики, але і правильного харчування, регулярних занять спортом. На своєму сайті Гвінет викладає зразковий раціон дієт, які розробляють для неї відомі дієтологи. Однією з таких стала семиденна детокс-дієта Гвінет Пелтроу, яка допомагає очистити організм, повернути почуття легкості і позбутися 5 зайвих кілограмів.
Цю тижневу програму харчування для Гвінет Пелтроу склав відомий детокс-фахівець і автор книги Clean Алехандо Юнгер.
До речі, серед його постійних клієтів значаться Наомі Кемпбелл, Демі Мур і, звичайно, Гвінет Пелтроу. Крім того, що він розписав по годинах продукти, які потрібно їсти, він також дав кілька порад, щоб ця детокс-дієта точно спрацювала. Бери на замітку!
Основні принципи дієти Гвінет Пелтроу
Гвінет Пелтроу дивовижно струнка і витончена
- Регулярно виконуй дихальну гімнастику або займайся йогою.
- Оскільки з організму під час дієти Гвінет виходитимуть токсини і шлаки, ходи в сауну, лазню-хаммам або ж намагайся гарненько пропотіти під час занять спортом.
- Після останнього прийому їжі потрібно утриматися від наступного на 12 годин (наприклад, якщо ти повечеряла о 8 годині вечора, то не варто снідати раніше 8 ранку).
- Перед сном випий чайну ложку оливкової олії, щоб допомогти роботі організму і зробити дієту Гвінет Пелтроу ще більш ефективною.
- Купуй органічні, чисті продукти, які благотворно впливають на процес детоксикації, очищення і твоє самопочуття.
- На час дієти Гвінет Пелтроу з меню повинні піти всі зернові продукти з клейковиною, морепродукти, жирні горіхи, картопля, помідори, перець, баклажани, приправи, цукор, кофеїн і алкоголь.
- Щоб не зірватися під час дієти Гвінет Пелтроу на морозиво, тістечко або ще щось заборонене, краще почати цю дієту в п'ятницю (оскільки перепади в настрої тобі забезпечені, а пережити їх легше у вихідні).
Меню дієти Гвінет Пелтроу
Витримати дієту Гвінет Пелтроу непросто, але результат того варто
День перший
7:00 - склянка води (кімнатної температури) з лимоном (так починається щодня дієти Гвінет Пелтроу),
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока і чорниці
; 11:30 - склянка кокосової води (подивися, щоб у складі не було цукру, який під час дієти Гвінет Пелтроу не допускається
), 13:30 (обід) - салат з моркви з імбірем,
16:00 (перекус) - жменя насіння гарбуза або соняшнику
; 18:00 (вечеря) - суп з броколі і рукколи.
День другий
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю (цей компонент дієти Гвінет покликаний зменшувати почуття голоду, так що не забувай про чаї),
10:00 (сніданок) - молочне смузі з малини та рису,
11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - курка терияки і зелені овочі на п
ару, 16:00 (перекус) - місо-суп з крес-салатом,
18:00 (вечеря) - суп з гороху і базиліка.
День третій
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - вівсянка (можете зварити на мигдальному молоці, коров'яче на дієті Гвінет Пелтроу не вітається
), 11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - смузі з мигдального молока і чорниці
; 16:00 (перекус) - сік з огірка, базиліка і л
айма, 18:00 (вечеря) - місо-суп з крес-салоном або смузі із зелених овочів.
День четвертий
Дієта Гвінет не тільки допомагає схуднути, а й очищає організм
Якщо в перші три дні на дієті Гвінет Пелтроу досить голодно і дискомфортно, то починаючи з четвертої доби стає легше.
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - смузі з кокосового молока і манг
о, 11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - місо-суп з крес-салатом,
16:00 (перекус) - жменя чорниці
; 18:00 (вечеря) - лосось і зелені овочі на пару.
День п'ятий
До п'ятого дня на дієті Гвінет ти повинна вже втратити пару кілограмів. Не зупиняйся на досягнутому, продовжуй харчуватися за планом.
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока і персик
а, 11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - салат із сирої моркви, редиски, огірків, цуккіні, імбиря та відвареної зеленої квасолі
; 16:00 (перекус) - сік з буряка, моркви, яблук та імбиря,
18:00 (вечеря) - огірковий суп з авокадо.
День шостий
Залишилося небагато. Призови на допомогу силу волі і продовжуй слідувати системі харчування Гвінет Пелтроу.
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - смузі з мигдального молока і чорниці
; 11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - лосось і зелені овочі на пару з краплею оливкової олії і лим
она; 16:00 (перекус) - зелений
сік; 18:00 (вечеря) - курка терияки з рисом і цукині.
День сьомий
В останній день дієти Гвінет Пелтроу твій раціон буде таким:
7:00 - склянка води з лимоном,
8:00 - чашка трав'яного чаю,
10:00 (сніданок) - молочне смузі з малини та рису,
11:30 - склянка кокосової води,
13:30 (обід) - місо-суп з овочами,
16:00 (перекус) - жменя мигдалю,
18:00 (вечеря) - риба на пару, кіноа і смажений кабачок.
Якщо ти протримаєшся на цій дієті Гвінет Пелтроу, то точно схуднеш на три-п'ять кілограмів і помітиш, що якість шкіри стала кращою. Варто спробувати, згодна?