Якщо не вистачає мотивації для роботи над фігурою, потрібно її придумати! Так вирішила наша героїня, яка в процесі роботи над собою знайшла нове покликання.
Моя історія
"Привіт, мене звати Морган, мені 25 років, живу в Солт-Лейк-Сіті (так-так, тут колись проходила Олімпіада!). Два роки тому після пологів я зрозуміла, що потрібно посилити над собою контроль - і нарешті схуднути.
Причин для цього було багато, і головна з них - переддіабет. Я важила 100 кілограмів, що означало високий ризик діабету, і зовсім не хотіла битися з цією хворобою. До того ж, у мене почалася депресія: я або сиділа вдома, або намагалася не думати про проблеми, зустрічаючись з друзями. І я не могла допустити, щоб дочка залишилася без матері. Загалом, потрібно було діяти.
Я почала з маленьких змін у режимі харчування. Після пологів мені заборонили спорт на два місяці, і я зосередилася на їжі. Почала рахувати калорії і зменшила порції. А коли повернулася в зал, відчула приплив сил.
Пам'ятаю, як прийшла туди вперше після перерви, в грудні 2017 року. Я дуже хвилювалася і боялася насміхатися. Але виявилося, що ніхто не сміється!
Я люблю силові тренування, і з часом ця любов переросла в те, що я отримала сертифікат персонального тренера. Раніше я про це і подумати не могла!
У їжі мені дуже важливі смак і різноманітність, тому я постійно готую за новими рецептами. Раніше я часто їла в кафе, але тамтешня їжа не завжди корисна. І я почала постійно готувати вдома.
Все це допомогло мені позбутися 30 зайвих кілограмів.
Що я їм зараз
Сніданок: білки з шинкою.
Обід: салат з куркою і овочами.
Перекус: білковий коктейль, фрукти, несолодкий пиріг з арахісовим маслом.
Вечеря: індичка, курка або яловичина з овочами і бурим рисом.
Крім того, я п'ю дуже багато води. Дуже!
Що допомагає мені рухатися далі
1. Мотивація
Ніхто не може бути мотивованим всі 100% часу, і я - не виняток. Я вселила собі, що займаюся, тому що можу, тому що цей час, призначений особисто для мене, це виклик самій собі.
2. Їжа - це здоров "я
Правильне харчування дозволяє мені почуватися краще, а це багато значить.
3. Потрібно ставити реальні цілі
Найкраще, якщо у мене є план. Так-так, такою, де розписано кількість і якість тренувань, вказані основні поживні страви. Допомагає і знання, що не існує чарівної таблетки для схуднення! Важливо знайти свій шлях і полюбити себе, і тоді працювати над тілом стане простіше ".