Холестерін бере участь у роботі мозку, тому що насичує його антиоксидантами. Жироподібна речовина в основному утворюється в печінці. Також його можна споживати з їжею. Джерело холестерину - це жирні продукти тваринного походження. Усім відомо, що підвищений холестерин небезпечний для серця і судин, оскільки утворює бляшки.
Холестерін: що це?
Холестерин присутній у складі оболонок клітин, нервової тканини. Речовина виконує такі функції:
- Сировина для утворення жовчних кислот, які розщеплюють жири.
- Холестерін бере участь у виробництві гормонів.
- Виконує роль в освіті вітаміну D.
- Сприяє зміцненню стінок клітин.
Без холестерину не буде міцного здоров'я. Але підвищені показники приносять шкоду.
Дотримання дієти
Харчування дуже важливе при підвищеному холестерині, а також це відмінна профілактика інших хвороб. Якщо правильно скласти меню, рівень холестерину підвищуватися не буде:
- Виключити або обмежити жирну їжу, замінювати жир тварини рослинним.
- Відмовитися від жирного м'яса на користь птиці, риби без шкіри, індичка, яловичина.
- Вживати цільнозерновий хліб і з борошна грубого помолу, необроблені злаки.
- Включити в щоденний раціон фрукти та овочі.
- Віддавати перевагу вареній їжі або приготованій на пару.
Рух - це життя!
Цей спосіб стосується пацієнтів, які ведуть малорухливий спосіб життя. Надлишкова маса тіла збільшує рівень холестерину. Знизити холестерин можна за допомогою динамічних навантажень організму. Рекомендується 3 рази на тиждень по півгодини їздити на велосипеді, ходити, грати в теніс, футбол, баскетбол. Навантаження на організм сприяє активізації обміну речовин, усуває застій жовчі. Спорт - це найкращий спосіб підтримування в тонусі кровоносної системи і позбавлення від надмірного холестерину.
Повний спокій
Звичайно, доказів того, що рівень холестерину підвищується в результаті стресу не існує. Але переживання негативно впливають на серцеву систему, тому вони є причиною утворення бляшок.
Клітковина
Дані досліджень показали, що вівсяна каша з ранку протягом місяця знижує рівень холестерину на 5%. Також впливають й інші каші, хліб цільнозерновий, бобове, насіння льону, відбитки. Продукти багаті клітковиною мають регулюючу властивість. Знизити на 14% рівень ліпопротеїдів допоможуть відруби, крім цього вони допоможуть знизити вагу. Їх можна змішувати з кашами, йогуртом і кефіром. Також продукти з вівсяних відрубів можна їсти замість хліба. Білокачанна капуста багата на клітковину, тому її потрібно вживати щодня в різному вигляді.
Без ліків
Влітку можна зібрати 7 рослин, які можуть впоратися з підвищеним холестерином:
- Глід. Після початку цвітіння можна приступати до збирання кольорів, які потім сушать у добре провітрюваному приміщенні. Для приготування настою знадобиться столова ложка квіток і 250 мл води. Приймати 3 рази на день до їжі.
- Чорна смородина. У період цвітіння чагарнику зібрати листя, висушити в сушарці. Для приготування взяти 2 склянки води та 2 ложки сухого листя. Розчин приймати по склянці 3 рази на день.
- Донник лікарський. Траву в період цвітіння збирають, відрізають верхівку і втечі. Дві ложки сировини наполягають у 2 склянках води і приймають тричі на день.
- Кінський щавель. Навесні або восени викопують коріння, промивають, подрібнюють і сушать. Настій готується зі столової ложки сировини і склянки води. Настій не рекомендується пацієнтам, які схильні до утворення каменів.
- Горобина. Дозрілі плоди потрібно висушити в спеціальній сушарці. Потім приготувати розчин з розрахунку ложки сировини на склянку води.
- УКРОП. Для приготування розчину знадобиться ложка сухого насіння на склянку води.
- Гарбуз. М'якоть і насіння рекомендується вживати при малокровії, атеросклерозі і проблемах з серцем.
Відмова від шкідливих звичок
- Відмова від спиртного або помірне вживання. За статистикою щоденний прийом келиха вина позитивно впливає на стан холестерину, а також виключає ризик тромбоутворення. Це стосується не тільки вина, а й інших напоїв, крім пива і коктейлів у банках.
- Відмова від сигарет. Тютюн негативно позначається на стані «хорошого» холестерину, тому потрібно кинути цю шкідливу звичку.
Медичні препарати від холестерину
Ринок пропонує такі препарати для зниження холестерину:
- Статини. Це найдієвіші засоби, що запобігають обміну речовини низької щільності. Завдяки цьому, ризик появи бляшок знижується. Також вони добре відбиваються на обміні ліпідів, а також посилюють вироблення холестерину.
- Фібрати. Ця група препаратів активізує ліпопротеінази, які розщеплюють ЛПНП.
- Ніацин. Це вітамін В, що знижує холестерин і тригліцериди.
- Секвестранти. Йонообмінні смоли, які не дають жирам всмоктуватися в кишечнику. Вони мають всмоктуючу дію, виводячи з організму. Внаслідок чого з холестерину виробляється нова жовчна кислота.
- Нікотинова кислота. Сприяє розщепленню жирів, скорочує ймовірність утворення бляшок. Виробляє корисний холестерин.
- Омега-3. Риб "ячий жир насичує організм жирними кислотами для зниження холестерину.
- БАДи. Основою біологічних добавок є рослинні компоненти.
Вибираючи лікарський препарат, потрібно враховувати особливості організму. Це допоможе знизити побічні ефекти.
Якщо внести зміни в дієту, то можна знизити холестерин в крові, і поліпшити самопочуття. Не рекомендується лікувати симптоми, а розібратися з причиною їх появи за допомогою зміни способу життя.