Ваші ніжки відчувають дискомфорт через набряки? Це проблема не тільки естетична, а й медична. Надлишкове скупчення рідини в м'яких тканинах може бути викликано різними причинами, тому щоб зрозуміти, як зняти набряк ніг в домашніх умовах, потрібно знати витоки походження проблеми.
Спосіб життя
У більшості людей набряки виникають періодично, особливо після тривалого перебування в незручній позі. Після прийому щільної вечері безпосередньо перед сном або великої кількості рідини вранці також можна виявити неприємні наслідки у вигляді набряків. Любителі солоного теж часто страждають від надмірного скупчення рідини в організмі. Зняти набряк ніг в домашніх умовах в такому випадку досить просто. Досить скоригувати свій спосіб життя. Зменшіть споживання солі, вечеряйте за 3 години до сну, випивайте не більше склянки чистої води, перед тим як лягати спати. Робіть перерви на фізкультхвилинки протягом дня, особливо якщо у вас сидяча робота.
Водні процедури
Зняти набряк ніг добре допомагають водні процедури. Спробуйте контрастні обливання. Почніть з кімнатної температури, потім увімкніть прохолодну воду, потім тепло-гарячу. Проведіть процедуру протягом 1-2 хвилин, чергуючи холодну і гарячу воду, закінчуйте холодним душем. Гарненько розітріть ноги рушником, щоб відновити кровообіг. При варикозному розширенні вен не рекомендується використання гарячої води. Виходом в даному випадку можуть стати теплі ванночки з морською сіллю в пропорції 1 ст. л. солі на 1 склянку теплої води. Можна також використовувати дубову або івову кору, шавлії, м'яту, крапиву, ромашку, мелісу, лаванду.
Масаж
Щоб швидко зняти набряк ніг, потрібно прилягти на рівну поверхню і підняти прямі ноги під кутом 45 °, облокотивши їх об опору. Полежіть у такій позі 10 хвилин. Потім зробіть масаж проблемної області, рухаючись у напрямку кровотоку знизу вгору. М'яко помасуйте ступню від пальців до п'яти. Особливу увагу приділіть області між першим і другим пальцями. Потім помасуйте кулачками підошву. Добре розігрів цю область, переходьте до масажу литкового м'яза. Виконайте масаж по 5 хвилин для кожної ноги.
Корисні продукти
Зняти набряк ніг у домашніх умовах можна за допомогою певних продуктів. До них належать брусника, журавлина, петрушка, кріп, шипшина, насіння льону, капуста білокачанна, лимон, гарбуз, огірки, яблука, кисломолочні продукти, ризик. У щоденний раціон рекомендується включити продукти, багаті калієм, оскільки його нестача часто може стати причиною набряків. До таких продуктів належать абрикос, диня, кавун, апельсин, мандарин та інші. Свіжовижаті соки мають відмінний сечогінний ефект і допоможуть швидко впоратися з набряком, так само як і зелений чай, відвар меліси, тмину і глоду. При виникненні набряків у вагітних медики часто призначають розвантажувальні творожно-яблучні дні. Скористатися такою дієтою може будь-хто. Протягом дня потрібно з'їсти 400 г сиру і 800 г яблук, чергуючи продукти між собою, але не змішуючи їх.
Медичні причини виникнення набряків
Якщо надлишок рідини в організмі турбує вас постійно, це може сигналізувати про збої в роботі серця, нирок, печінки. У такому випадку не варто намагатися зняти набряк ніг у домашніх умовах, адже відповідні для інших засоби боротьби з набряками можуть бути небезпечними для вас. Поспішіть на прийом до терапевта, який знайде і вилікує причину набряків, тоді і симптоми пройдуть. Не приймайте без призначення сечогінні препарати. Вони зневоднюють організм, приводячи його в стан сильного стресу. Приймайте ліки тільки за призначенням лікаря.
Часто причиною набряків стає неправильно підібране взуття. Якщо туфлі вам тиснуть, натирають або просто викликають дискомфорт, можливо, прийшла пора шопінгу.